Британска здравствена служба упозорава да не узимамо више од 100 микрограма витамина Д дневно јер би могао бити штетан.
У недавном ТикТоку, љекар опште праксе праксе др Ахмед објаснио је да је потенцијални проблем у калцијуму.
Витамин Д је нутрутијент који игра кључну улогу у многим физиолошким функцијама. Веома значајна је и његова улога у функционисању имунолошког система.
Такође, има есенцијалну улогу у хомеостази калцијума и фосфора и омогућава нормалан раст, минерализацију и ремоделовање костију. Али, љекари упозоравају да узимање превише овог суплемента може бити штетно, преноси б92.
"Дуготрајно узимање витамина Д у врло високим дозама заправо је врло опасно јер може да узрокује хиперкалцијемију", објаснио је.
Хиперкалцемија је поремећај електролита којег карактерише повишење концентрација калцијума у крви. Проблем је што се вишак калцијума може таложити у вашем срцу и бубрезима.
Клиника Mayo каже да ово стање може да узрокује бубрежне каменце и смањи густину костију. Такође, може да утиче на срце и мозак.
"Већину времена, претјеривање с витаминима неће вам нанети много штете", каже др Ахмед.
"Многи витамини су топљиви у води, тако да само избацимо вишак", додаје.
Али витамин Д је витамин топив у мастима, што значи да наше тијело не може да се ријеши прекомјерних количина, пише huffingtonpost.com.
"Већини људи треба само око 10 микрограма", рекао је.
"Долазимо у опасну зону када пређемо десет пута више од тога, или са 100 микрограма дневно", истакао је.
Иако др Ахмед каже да "постоје неки људи којима је потребна пуно већа доза од ове, то су пацијенти који имају врло низак ниво витамина Д на анализама крви ."
Треба ли прескочити витамин Д?
Љекар каже да ова информација није намијењена како би вас уплашила од узимања витамина Д ако вам је потребан.
"Мислим да је то један од најбољих суплемената које можете узети", рекао је.
Људи који не излазе често напоље, људи чија је кожа углавном покривена када излазе из куће, они у старачким домовима и људи с тамнијим тоном коже могу имати користи од узимања витамина Д током цијеле године, а не само зими.
"Али морате то узети пажљиво и одговорно", наставио је др Ахмед.
.webp)
