Осјећај тежине, напетости и нелагоде у желуцу – надутост - нешто је с чиме се многи сусрећу, а мало ко о томе радо говори.
Било да се јавља повремено, након омиљеног оброка, или траје сатима, може озбиљно нарушити свакодневни ритам и осјећај угоде. Занимљиво је да су жене више него двоструко склоније пријавити овај проблем него мушкарци, а разлози су бројни. Шта, заправо, узрокује надутост и како је ублажити?
Жене чешће доживљавају надутост
Студија објављена у Клиникал Гастроентеролоџи енд Хепатолоџи анализирала је податке више од 88.000 испитаника. Резултати су показали да је 13,9 посто судионика осјетило надутост у посљедњих седам дана, а жене су биле двоструко склоније пријавити овај симптом у упоредби с мушкарцима.
Зашто је тако? Стручњаци, укључујући аутора студије др. Бренана Шпигела, истакли су могуће разлоге: хормоналне промјене, разлике у метаболизму, прехрамбене навике и психосоцијални фактори. Ови елементи заједно могу објаснити зашто је надутост чешћа код жена него код мушкараца.
Студија је, такођер, открила да су особе с пробавним тегобама попут синдрома иритабилног цријева, улцерозног колитиса и хроничног затвора склоније надутости.
Само 58,5 посто испитаника који пате од надутости обратило се лијечнику или нутриционисти. Многи људи радије сами управљају симптомима, док други оклијевају разговарати о томе због нелагоде. Стручњаци наглашавају потребу да лијечници проактивно постављају питања о надутости, како би помогли у рјешавању овог проблема.
Три ефикасна савјета за ублажавање надутости
Ако се редовно борите с надутошћу, испробајте ове методе које могу донијети олакшање:
1. Пазите на унос одређених намирница
Поврће из породице крсташица, попут брокуле, кеља и цвјетаче, може узроковати надутост јер ферментира у пробавном тракту. Ако осјетите појачану надутост, покушајте смањити њихов унос на неколико дана и пратите како реагира ваше тијело.
2. Додајте пробиотике у прехрану
Равнотежа цријевне флоре игра кључну улогу у пробави. Пробиотички додаци могу помоћи у смањењу надутости, а посебно сојеви попут Бифидобацтериум лацтис ХН01 могу подржати пробавно здравље.
3. Избјегавајте оброке под стресом
Стрес има снажан утјецај на пробаву. Када једете под стресом, пробавни процес се може успорити, узрокујући надутост и затвор. Покушајте јести у мирном окружењу, полако и без дистракција.
Зашто је важно разговарати о надутости?
Ово истраживање показује да је надутост стваран и учестао проблем, а жене га осјећају знатно чешће од мушкараца. Ипак, већина погођених не тражи стручну помоћ. Како бисмо сви лакше пронашли рјешења, потребно је нормализирати разговоре о надутости и здрављу пробаве опћенито.
Ако патите од надутости, не игнорирајте симптоме! Испробајте провјерене методе ублажавања и, ако је потребно, посавјетујте се са стручњаком, како бисте пронашли најбоље рјешење за своје здравље, преноси Аваз.
