Zašto svaki dan po 10 minuta treba držati noge dignute uz zid

Osigurajte sebi prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.

Ako u isto vrijeme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti efekat, stoga uklonite sve što vam može odvući pažnju.

Evo šta treba napraviti:

• Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara.
• Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim kutom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
• Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
• Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
• Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

5 korisnih efekata ove vježbe:

Smanjuje otok u nogama,

Otklanja sindrom umornih nogu,

Poboljšava probavu,

Opušta nervni sistem,

Doprinosi psihičkom miru.