Koji je položaj spavanja najbolji za zdravlje

Spavanje na lijevoj strani često se smatra "najzdravijim", naročito kod osoba koje imaju problema sa varenjem ili refluksom. U tom položaju, želudac i jednjak nalaze se tako da se smanjuje šansa za "vraćanje" kiseline, što ublažava simptome gastroezofagealnog refluksa poznatog i kao GERB. Takođe, ovaj položaj potencijalno poboljšava rad crijeva i olakšava varenje tokom noći.

Zanimljivosti

Slučajno ostala trudna prirodnim putem u 59. godini: Sakrili smo to od svih

Pojedine studije sugerišu i da spavanje na lijevoj strani kod određene grupe ljudi ima pozitivan uticaj na cirkulaciju. Srce se nalazi blago ulijevo u grudnom košu, pa ovaj položaj smanjuje pritisak na krvne sudove i olakšava protok krvi, što je važno tokom trudnoće. Zbog toga ljekari često preporučuju trudnicama da spavaju upravo na lijevoj strani.

Sa druge strane, spavanje na desnoj strani takođe ima određene prednosti. Kod osoba sa srčanim tegobama, ovaj položaj je prijatniji jer smanjuje subjektivni osjećaj pritiska u grudima.

Spavanje na leđima omogućava ravnomjernu raspodjelu težine tijela i često se preporučuje za pravilan položaj kičme. Ipak, on može da pogorša hrkanje i simptome apneje u snu, jer dolazi do opuštanja tkiva u grlu i otežanog disanja.

Fudbal

Poznati glavni kandidati za klupu Italije

Spavanje na stomaku se generalno smatra najmanje preporučljivim položajem. Ovaj položaj dovodi do dodatnog opterećenja na vrat i donji dio leđa, jer zahtijeva rotaciju glave tokom dužeg vremenskog perioda. Na duže staze ovo može dovesti do bolova i napetosti u mišićima u predjelu vrata.

Važno je naglasiti da kvalitet sna ne zavisi samo od položaja, već i od faktora kao što su dušek, jastuk i opšte zdravstveno stanje. Ipak, većina stručnjaka se slaže da je spavanje na boku, posebno na levoj strani, najčešće najpovoljniji izbor za većinu ljudi.

Republika Srpska

Radnici ŽRS obustavili rad

U konačnici, idealan položaj za spavanje je onaj koji omogućava nesmetano disanje, dobru cirkulaciju i san bez bola i nelagodnosti nakon buđenja. Stoga, ne postoji jedno univerzalno pravilo, sve zavisi od zdravstvenog stanja pojedinca, kao i smjernica koje mu je dao ljekar.

(Mondo)