Ovo niste znali, jedan visokoproteinski međuobrok može sabotirati mršavljenje

Tržište je puno proizvoda koji obećavaju više energije, manje gladi i brže rezultate, ali nutricionisti upozoravaju da neki od ovih naizgled zdravih izbora mogu imati suprotan efekat. Iako proteini igraju važnu ulogu u održavanju mišićne mase i kontroli apetita, nisu sve proteinske užine dobar saveznik u procesu mršavljenja.

Nutricionisti su se složili da su proteinske pločice među najproblematičnijim opcijama. „Mnoge od njih su pune dodatog šećera i vještačkih sastojaka koji podižu šećer u krvi i uzrokuju kasnije padove energije i povećanu želju za hranom“, objašnjava nutricionistkinja i dijetetičarka Loren Manaker za Parade .

Svijet

Počeo pucati s prozora u Sidneju, ranio više osoba

Nutricionistkinja Ejveri Zenker dodaje da su neke pločice „više kao slatkiši nego zdrava užina“, jer jedna može da sadrži skoro cijelu preporučenu dnevnu količinu šećera.

Pametnije je fokusirati se na cijele i jednostavne izvore proteina.

Stručnjaci savjetuju da ih ne morate potpuno izbjegavati, ali treba pažljivo čitati etikete. Preporučuju da birate pločice sa najmanje deset grama proteina i nekoliko grama vlakana, sa što manje dodatog šećera i masti.

„Ovaj odnos vam pomaže da ostanete siti do sljedećeg obroka, a da pritom ne ometate napredak u mršavljenju“, kaže Manaker. Ključ je umjerenost i izbor proizvoda koji zaista doprinose uravnoteženoj ishrani.

Društvo

Ni njemačke penzije nisu kao nekada

Nutricionisti zaključuju da je mudrije fokusirati se na cele, jednostavne izvore proteina - poput svježeg sira, jaja ili prženog edamamea - koji prirodno sadrže više hranljivih materija i manje aditiva.