Zašto je šetnja najbolja aktivnost za tijelo i um?

Ходање је и даље једна од најједноставнијих и најдоступнијих форми физичке активности. Ипак, у свијету интензивних тренинга, теретана и спортских трендова, често заборављамо колико је шетња драгоцјена.

Свијет

Лавров: Запад намјерно саботира Дејтонски мировни споразум

Иако дјелује једноставно, ходање пружа невјероватне предности за тјелесно здравље, менталну добробит и дуговјечност.

1. Физичко здравље

За многе је ходање свакодневна навика – било свјесна или несвјесна. Као активност ниског интензитета, погодна је за све генерације, без обзира на кондицију.

Редовно ходање побољшава рад кардиоваскуларног система, јача срце и плућа, побољшава циркулацију и смањује ризик од хроничних болести попут дијабетеса типа 2, срчаних обољења и одређених врста рака.

Осим тога, ходање јача мишиће, побољшава здравље зглобова те доприноси бољој равнотежи и координацији.

2. Ментално благостање

Ходање је и снажан савезник менталног здравља. Већ кратка шетња може поправити расположење, а научна истраживања показују да редовно ходање помаже у смањењу стреса, тјескобе и симптома депресије.

Хроника

Фочак ухапшен због пуцњаве у угоститељском објекту

Додатни ефекат доноси боравак у природи: свјеж зрак и контакт с околином подижу самопоуздање, побољшавају концентрацију и дају осјећај унутрашњег мира.

Чак и 10 минута шетње може повећати енергију, менталну бистрину и мотивацију – што значи да је боље направити мали корак него ниједан.

3. Бољи сан

Ходање доприноси квалитетнијем и дужем сну. Потрошња енергије током дана помаже регулацији циклуса спавања и будности, што доводи до дубљег и одморнијег сна.

Увођење брзе шетње у дневну рутину побољшава хигијену сна и смањује дневни умор. Осим тога, квалитетан сан помаже и у регулацији апетита, што подржава одржавање здраве тјелесне тежине.

Свијет

Разбијена међународна мрежа: Прали новац и шверцовали злато на Косово и у Турску

4. Дуговјечност

Бројна истраживања показују да је редовна физичка активност, укључујући ходање, повезана с продуженим животним вијеком.

Већ 30 минута ходања дневно значајно смањује ризик од пријевремене смрти и повећава очекивани животни вијек.

5. Контрола хроничних болести

Ходање не само да помаже у превенцији болести, већ олакшава и њихово управљање. Редовно ходање доприноси регулацији крвног притиска, нивоа шећера у крви и холестерола, а ублажава и болове у зглобовима.

Република Српска

Истраживања јавног мнења о предсједничким изорима у Српској

6. Повећава креативност

Шетња потиче креативност и побољшава способност рјешавања проблема. Када застанете и изађете вани, ваш ум се ослобађа напетости, а идеје долазе лакше. Понекад је управо кратка шетња све што вам треба да пронађете нови поглед на ствари.

Ходање је много више од одласка до продавнице или пута на посао. Његове предности обухватају превенцију болести, јачање тијела и подршку менталном здрављу.

Друштво

Трећи уписни рок: Између жеља студената и реалности тржишта рада

Зато – обујте патике и искористите бенефите ходања сваки дан, макар и у малим корацима. Ако имате здравствених брига или дилема, посавјетујте се с љекаром прије него што повећате ниво физичке активности.