Ова навика нам одузима 240 сати сна: Због ње смо уморни и анксиозни

Ново истраживање показује да просјечан Американац изгуби више од 230 сати сна годишње због тзв. "доомсцроллинга" – бескрајног ноћног скроловања по телефону. То је скоро 10 цијелих дана одмора мање сваке године.

Економија

Малинари незадовољни откупном цијеном

Телефони краду сан

Према истраживању Америслееп-а, у којем је учествовало више од хиљаду људи, чак 86 одсто испитаника користи телефон након одласка у кревет. Просјечно вријеме проведено у скроловању је 38 минута сваке ноћи, док Генерација З предњачи – они често проведу и до 58 минута прије него што заиста заспу.

Више од 44 одсто испитаних признаје да на спавање одлази тек послије поноћи, иако у кревет легну раније. Чак 28 одсто је остајало будно до два ујутру током радне недјеље – само због телефона.

Ауто-мото

Теслин пад у Европи се наставља, BYD биљежи огроман раст

Најпопуларније апликације пред спавање

Топ листа апликација које најчешће "краду сан" изгледа овако:

Јутјуб и Реддит (по 43%)

Инстаграм (36%)

Фејсбук и ТикТок (по 33%)

Главне активности су: скроловање друштвених мрежа (65%), гледање кратких видеа (44%), игрице (33%), читање вијести (32%) и онлајн куповина (25%).

Остали спортови

Колико новца је Адриана Вилагош зарадила на завршном митингу Дијамантске лиге

Посљедице на посао и здравље

Стручњаци упозоравају да касноноћно скроловање није безазлено – оно доводи до умора, анксиозности и проблема са концентрацијом. Свака шеста особа признала је да је заспала на послу, док је четвртина пропустила састанак или рок због прекасног одласка на спавање. Чак 22 одсто испитаника тврди да им је оваква навика угрозила каријеру.

Подсјећамо, одраслима се препоручује између 7 и 9 сати сна дневно, док овакве навике значајно смањују квалитет одмора.

Како да прекинете зачарани круг?

Знамо да није лако изаћи из зачараног круга, али можда бисте још вечерас могли да размислите о неком од сљедећих савјета стручњака.

Наука и технологија

Маск поднио захтјев за одбацивање тужбе

Поставите "полицијски час" за телефон – најмање 30 до 60 минута прије спавања.

Замените скроловање смирујућим активностима: читањем, медитацијом, писањем дневника.

Укључите опције попут Do Not Disturb или Sleep Focus да смањите нотификације и плаво свјетло.

Користите обичан будилник и пуните телефон у другој соби како бисте уклонили искушење.

Култура

Преминуо истакнути руски композитор

Како кажу истраживачи, касноноћно скроловање не краде вам само сан – већ и енергију, фокус и пословне прилике.

(24седам.рс)