Ова свакодневна навика повећава ваш крвни притисак, а да тога нисте свјесни

Обавеза која подиже крвни притисак

Редовно провјеравање електронске поште постало је толико уобичајено већина нас не сматра да то представља проблем. Једна анкета је показала да више од половине људи провјерава имејл одмах након буђења, а ту навику понављају више пута дневно, све до одласка у кревет. Ова стална изложеност технологији и ишчекивање нових порука може држати тијело у стању ''бори се или бјежи'', што доводи до пораста хормона стреса, попут кортизола и адреналина, а посљедице укључују убрзан рад срца и повишен крвни притисак.

Сахрањена Гордана Вила

Овај константни прилив стресних хормона носи бројне дугорочне ризике: Појачану упалу у организму, накупљање килограма, слабији имунитет, већу вјероватноћу згрушавања крви... Све ово повећава опасност од срчаног удара и коронарне болести, а истраживања показују да хронични стрес може чак утицати на ДНК и убрзати процес старења.

Како најбоље очистити тијело од токсина

Како да примијетимо утицај на здравље и ослободимо се лоше навике

Један од сигнала да нас провјеравање имејла стресира, а да тога нисмо ни свјесни, јесте промјена у дисању. Када нервозно прелиставамо пријемно сандуче, дисање нам постаје плитко и неправилно. То значи мањи унос кисеоника и додатно оптерећење за срце, те је плитко дисање повезано са већим ризиком за кардиоваскуларне проблеме.

Такође, провјеравање имејла непосредно прије спавања посебно је штетно. Поред повећаног стреса, ова навика отежава успављивање и ремети квалитет сна, који је од суштинске важности за здравље срца и стабилан крвни притисак. Недовољно спавање (мање од шест сати сваке ноћи) повезано је са скоро 20 одсто већим ризиком од срчаних обољења.

Смоква није само воће, већ плод са бројним благодетима

Дакле, иако је наизглед безазлено, често провјеравање електронске поште постаје микро извор стреса који, када се јавља из дана у дан, доприноси хроничном замору и повећава укупно оптерећење организма. Истраживања показују да хроничан стрес није само психички терет, већ и фактор ризика за озбиљне здравствене проблеме, укључујући болести срца.

Да бисте прекинули циклус непрестаног ''освјежавања'' пријемног сандучета, најбоље је да уведете јасна правила. Одредите вријеме у дану када ћете провјерити пошту - два или три пута - и тога се придржавајте. Важно је да између тих термина свјесно избјегавате улазак у апликацију. Можете покушати да искључите обавјештења, тако да немате окидач који вас несвесно подстиче да посегнете за телефоном или лаптопом.

Старица (107) поручила женама: Ове ствари избјегавајте за дуг и срећан живот

Умјесто да реагујете на сваку пристиглу поруку, корисно је да имејлове распоредите по важности и одвојите вријеме за оне који заиста захтјевају хитан одговор. Такође, постављање аутоматског одговора да бисте људима дали до знања да не одговарате одмах, већ у одређеним терминима, може да смањи ментално оптерећење, преноси ''Јаху лајф''.