Ove namirnice su najbolje za dobar san

Evo nekoliko prijedloga koji stvarno funkcionišu:

Mlijeko

Mlijeko je pravo malo čudo za san. Puno je kalcijuma i triptofana, aminokiseline koja pomaže tijelu da proizvodi melatonin – hormon spavanja. Ako popijete čašu toplog mlijeka prijie nego što legnete, opustićete se i vjerovatno brže utonuti u san.

Region

Kuvar u Hrvatskoj polno zlostavljao učenice na praksi: Dobio sramnu presudu

Bademi

Bademi su odlični za opuštanje mišića zahvaljujući magnezijumu koji sadrže. Dovoljno je da pojedete nekoliko badema prije spavanja i pomoći ćete tijelu da se smiri i pripremi za miran noćni odmor.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice je klasik za miran san. Umiruje, smanjuje anksioznost i pomaže mozgu da se opusti. Osim toga, antioksidansi u kamilici imaju blagi sedativni efekat, što znači da ćete se lakše prepustiti snu.

Svijet

Radnik iz BiH povrijeđen na radnom mjestu, spasavali ga helikopterom

Kivi

Nešto što možda niste znali: kivi je super za san! Bogat je antioksidansima i serotoninom, pa može poboljšati vaš san. Osim toga, dobar je za probavu, krvni pritisak i čak pomaže ljudima koji imaju astmu.

Orasi

Još jedan odličan orašasti plod su orasi. Oni sadrže melatonin, što direktno pomaže vašem tijelu da prati prirodan ciklus spavanja. Dovoljno je da pojedete šaku oraha prije spavanja i tijelo će lakše utonuti u odmor.

Banane

Banane su prava kombinacija za miran san. Pune su kalijuma i magnezijuma koji opuštaju mišiće i nerve, a sadrže i triptofan koji pomaže u proizvodnji serotonina i melatonina. Rezultat? Dubok, regenerativni san i energija za sljedeći dan.

Ekonomija

Sa tržišta povučen popularni začin: Ne stavljajte ga u hranu

Isprobajte i uvjerite se kako funkcioniše i u praksi.