Kada se pomjera sat i šta to znači za naše tijelo?

Zašto se sat pomjera?

Iako se godinama priča o ukidanju ove prakse, i dalje pratimo evropski ritam – dva puta godišnje mijenjamo vrijeme, navodno da bismo bolje koristili dnevnu svjetlost. Ali u praksi, više svjetla ujutru ne znači da ćemo biti manje umorni popodne.

Posljedice koje ignorišemo

– Veća pospanost i manja koncentracija

– Rizik od depresivnog raspoloženja zbog ranijeg mraka

– Promjene u apetitima i kvalitetu sna

5 stvari koje zaboravimo svake godine

Ljubav i seks

Četiri stvari koje će vam pomoći da lakše prebolite raskid

– Da se sat na rerni, kolima i zidnom satu ne pomjera sam

– Da se osjećamo „čudno“ danima nakon promjene, iako ne znamo zašto

– Da se djeca teže prilagođavaju nego odrasli

– Da se produktivnost smanjuje u prvoj nedjelji

– Da ova praksa možda uskoro bude ukinuta – ali još nije

Praktični savjeti za lakšu adaptaciju

– Prilagodite vrijeme spavanja nekoliko dana ranije.

– Ujutru izađite na svjetlo, čak i ako je oblačno.

– Ne planirajte važne obaveze odmah u ponedjeljak.

– Uvedite rutinu – tijelo voli predvidivost.

Svijet

Kina stvara revolucionarnu rutu do Evrope

Jesenje pomjeranje sata često se doživljava kao tehnička formalnost, ali zapravo ima suptilan uticaj na svakodnevni ritam. Tijelo reaguje na raniji mrak, promijenjen raspored aktivnosti i osjećaj vremenske „neusklađenosti“. Umor, razdražljivost i pad koncentracije nisu znak slabosti, već prirodna reakcija na promjenu ritma. Zato je važno ne potcjenjivati ove efekte, već ih prepoznati i prilagoditi se postepeno – uz rutinu, svjetlost i strpljenje prema sopstvenom tijelu, prenosi Krstarica.