Izvor:
Ljepota i zdravlje
22.10.2025
16:34
Komentari:
0Hroničan osjećaj umora i iscrpljenosti često je rezultat svakodnevnih navika koje potajno iscrpljuju vašu energiju.
To mogu biti mali postupci koje svakodnevno radite, poput izbjegavanja vježbanja ili stalnog provjeravanja e-mailova, koji negativno utiču na vašu produktivnost i opšte zdravlje.
Svijet
Blizanci bili zarobljeni ispod srušenog zida, otac pokušao da ih spasi
Evo nekoliko loših navika koje vas mogu iscrpiti te savjeti kako da se oslobodite tog umora i ponovo se osjećate energično:
Redovno vježbanje je ključno za jačanje tijela i poboljšanje izdržljivosti, a osim toga pozitivno utiče na cirkulaciju i zdravlje kože. Samo 20 minuta tjelesne aktivnosti nekoliko puta sedmično može značajno podići nivo energije. Umjesto da se izležavate nakon napornog dana, pokušajte se barem prisiliti na brzu šetnju.
Veoma mala dehidracija, poput gubitka 2% tečnosti, može ozbiljno smanjiti nivo vaše energije. Dehidracija povećava gustoću krvi, što ometa normalan rad srca i smanjuje protok kiseonika i hranjivih materija do mišića i organa. Pijenje dovoljne količine vode tokom dana može vas značajno osnažiti.
Hronika
U Banjaluci uhapšeno osam osoba zbog zloupotrebe droge
Nizak nivo željeza može izazvati umor, razdražljivost i pad koncentracije. Namirnice poput graha, tofua, jaja, tamnozelenog povrća i maslaca od kikirikija bogate su željezom. Preporučuje se da ih kombinujete s hranom bogatom vitaminom C, koji poboljšava apsorpciju željeza.
Prekomjerno ugađanje drugima može iscrpiti vašu energiju i stvoriti osjećaj ogorčenosti i frustracije. Naučite reći “ne” kad je to potrebno, vježbajući to u privatnom okruženju, kao što je vaš dom ili automobil. Time ćete se osloboditi stresa i biti u mogućnosti da postavite zdravije granice s drugima.
Republika Srpska
Vlada Srpske sutra o Prijedlogu zakona o predškolskom vaspitanju i obrazovanju
Stalna interakcija s elektronskim uređajima, poput pametnih telefona, računara i tableta, može poremetiti vaš bioritam, smanjujući nivo melatonina – hormona koji reguliše san. Da biste poboljšali kvalitet sna, izbjegavajte korištenje tehnoloških uređaja barem dva sata prije spavanja. Ako ipak morate provjeriti telefon, držite ga na udaljenosti od lica kako biste smanjili negativan uticaj na vaš san.
Za bolji nivo energije i osjećaj dobrobiti, osigurajte kvalitetan san od 7-8 sati, jedite uravnotežene obroke, pravite pauze tokom rada, budite fizički aktivni svaki dan, učite postaviti granice, smanjite stres, redovno pijte vodu i razvijajte pozitivne navike koje će unaprijediti vašu svakodnevnu rutinu.
Zanimljivosti
Četiri znaka će u narednom periodu blistati od sreće: Da li ste među njima?
Započnite sa smanjenjem ovih loših navika i vidjećete poboljšanje u nivou energije i opštem osjećaju dobrobiti.
Zdravlje
3 h
0Republika Srpska
3 h
4Republika Srpska
3 h
0Nauka i tehnologija
3 h
0Zdravlje
3 h
0Zdravlje
5 h
0Zdravlje
6 h
0Zdravlje
10 h
0Najnovije
Najčitanije
Trenutno na programu