Sedam najboljih namirnica za fit tijelo nakon 50. godine

Autorka knjige "Flat Belly Cookbook for Dummies" i dijetetičarka Tara Collingwood podijelila koje su namirnice najbolje za vaš organizam poslije 50. godine kako bi održala fit formu.

Masna riba

Losos i druge masne ribe ključne su za mršavljenje nakon 50. godine. Ove vrste proteina iz mora bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu i štite zdravlje srca i mozga. Osiguravaju visokokvalitetne proteine ​​koji pomažu u održavanju čiste mišićne mase.

Grčki jogurt

Collingwood preporučuje grčki jogurt nakon 50. godine i u svim ostalim starosnim grupama. Sadrži visok udio proteina za održavanje mišića, a osigurava kalcij i vitamin D (obogaćene verzije) za jake kosti.

Gradovi i opštine

Jerinić: Srpski narod je uvijek bio na pravoj strani kroz sve borbe

Jaja

Obavezno jedite jaja. Potpuni su izvor proteina sa svim esencijalnim aminokiselinama. Sadrže kolin, važan za zdravlje mozga, i vitamin D. Postoji toliko mnogo načina da ih napravite, ali razmislite o tome da ih skuvate na početku sedmice kako biste ih mogli jesti kad god osjetite želju.

Lisnato povrće

Jedite lisnato povrće, kao što su špinat, kelj i rukolu. Sadrže puno kalcija, magnezija, vitamina K i antioksidansa za zdravlje kostiju i kardiovaskularnog sistema. Visoka količina vlakana podržava probavu i ravnotežu šećera u krvi.

Srbija

Predao se osumnjičeni za ubistvo? Aleksa (24) sam ušetao u policijsku stanicu, određeno mu zadržavanje

Bobičasto voće

Ako vam treba nešto slatko, uzmite šaku bobičastog voća. Collingwood preporučuje borovnice, jagode i maline. Pune su antioksidansa i vlakana. Podržavaju zdravlje mozga, smanjuju upalu i pomažu oporavku od vježbanja.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi i sjemenke (bademi, orasi, chia, lan) su još jedna stvar koju biste trebali jesti. Oni pružaju zdrave masti, proteine ​​i vlakna. Podržavaju zdravlje srca, osjećaj sitosti i stabilan nivo šećera u krvi.

Gradovi i opštine

Gužve na više graničnih prelaza

Grah i leća

Na kraju, Collingwood preporučuje grah i leću. Biljni proteini s vlaknima za podršku održavanju mišića i zdravlju probavnog sistema. Bogati su kalijem i magnezijem koji su odlični za održavanje krvnog pritiska i zdravlje srca, prenosi Kliks.