Nakon obroka nikako ne treba da legnete, umjesto toga uradite ove stvari

Taj kratki vremenski period je ključan za sprečavanje naglih skokova šećera u krvi, koji su glavni krivci za popodnevni umor, napade gladi, pa čak i dugoročno taloženje masnih naslaga.

Ne morate da trčite maraton niti da pijete skupe suplemente, riječ je o tri jednostavne navike koje odmah vraćaju vaš metabolizam u ravnotežu.

1. Pravilo 10 minuta

Najgora stvar koju možete da uradite poslije obilnog ručka je da legnete. Iako tijelo traži odmor, vašem krvotoku je potrebna akcija. Stručnjaci za dijabetes ističu da je lagana šetnja od samo 10 minuta dovoljna da drastično promijeni odgovor vašeg tijela na hranu.

Zašto ovo radi? Kada se krećete, vaši mišići aktivno traže gorivo. Oni bukvalno “uzimaju” glukozu koja je upravo ušla u krvotok iz hrane, sprečavajući da se ona nagomila i izazove insulinski skok.

Savjet: Ako pada kiša ili radite od kuće, ne morate napolje. Istraživanja pokazuju da čak i 1 do 3 minuta penjanja uz stepenice ili energičnijeg kućnog posla ima sličan efekat.

Zanimljivosti

Ova 4 znaka u februaru lebde od sreće

2. Voda kao tihi saveznik

Hidratacija nije važna samo tokom treninga, već i neposredno poslije jela. Kada pijete vodu nakon jela, pomažete bubrezima da efikasnije filtriraju i izbace višak šećera kroz urin.

3. Zdrav dezert kao završnica

Zvuči kontradiktorno da treba da jedete još nešto da biste smanjili šećer, ali tajna je u vrsti namirnice. Dijetetičari ovo zovu “završna vlakna”. Ako ste pojeli obrok bogat ugljenim hidratima (npr. tjesteninu), završite ga sa šakom bobičastog voća ili malim čija pudingom.

Stabilan nivo šećera u krvi je temelj dobre energije i zdravog mršavljenja za svakoga. Usvajanjem ovih malih rituala posle jela, pretvarate svoje tijelo iz skladišta masti u mašinu koja efikasno troši energiju, prenosi Telegraf.