Ovo ne smijete zaboraviti ako idete u prirodu za 1. maj

U pitanju je voda i pravilno hidriranje.

Stručnjaci upozoravaju da upravo tokom boravka na otvorenom dolazi do najbržeg gubitka tečnosti, čak i kada ne osjećamo žeđ.

Zašto je voda toliko važna?

Tokom šetnje, sunčanja ili fizičke aktivnosti, tijelo gubi tečnost znojenjem.

Ako se ta tečnost ne nadoknadi, dolazi do:

• umora
• glavobolje
• pada koncentracije
• dehidratacije

Koliko vode ponijeti?

Preporuka je da se ne oslanjate samo na "usput ću kupiti“, već da ponesete sopstvenu zalihu:

• minimum 1,5 do 2 litra po osobi
• više ako planirate duži boravak na suncu

Mali trik koji mnogi zaboravljaju

Najbolje je piti vodu u manjim gutljajima tokom cijelog dana, a ne odjednom velike količine.

Tako se organizam bolje hidrira i duže ostaje stabilan.

(Ona)