Jednostavan doručak za zdravlje srca i bolju cirkulaciju

Ovsene pahuljice čest su izbor zbog visokog sadržaja vlakana i povoljnog uticaja na zdravlje srca, ali postoji još jedna jednostavna alternativa koja može da se pripremi prethodne večeri.

Svijet

Sedam puta se udavala, od muškaraca uzimala novac za kocku

Kardiolog dr Lars Sondergard kao jednu od opcija preporučuje puding od čija sjemenki sa orasima.

"Zahtjeva minimalan trud i obezbjeđuje obilje omega-3 masnih kiselina koje podržavaju srčani ritam i protok krvi", rekao je za "Parade".

Kombinacija bogata omega-3 masnim kiselinama

Čija sjemenke i orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), biljnu omega-3 masnu kiselinu. Sondergard navodi da ALA može da pomogne u smanjenju upalnih procesa i nivoa triglicerida, kao i da može blago da snizi krvni pritisak.

Čija sjemenke takođe su bogate vlaknima.

"Izuzetno su bogate rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima i pružaju slične prednosti kao ovas kada je riječ o snižavanju holesterola i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi", objasnio je dr Sondergard.

Priprema ovog doručka je veoma jednostavna. Čija sjemenke potrebno je pomiješati sa mlijekom ili biljnim napitkom i ostaviti preko noći kako bi upile tečnost.

Zanimljivosti

Stiže astrološki zemljotres: Za 5 znakova više ništa neće biti isto

Ujutru se mogu dodati orasi i tako se za svega nekoliko minuta dobija doručak bogat vlaknima i nezasićenim mastima.

(Indeks)