Nedostatak ovog vitamina može da izazove teška stanja

Dr Širin, ljekarka iz britanskog sistema javnog zdravlja (NHS), koja često dijeli svoje savjete na TikToku, istakla je da većina ljudi ne može da dobije dovoljno vitamina D iz prirodnih izvora, posebno sunčeve svjetlosti, tokom zimskih mjeseci. Zato preporučuje uzimanje dijetetskih suplemenata kako bi se tijelo zaštitilo tokom sezone virusa.

Svijet

Grčka stala na 24 sata

Zašto je vitamin D toliko važan?

Prema riječima dr Širin, vitamin D je jedini dodatak ishrani koji bi svi trebalo da uzimaju bez izuzetka. "Većina nas dobija vitamin D izlaganjem suncu. Ali od oktobra do marta, dani su kraći, a sunce slabije, tako da čak i ako ste napolju cijeli dan, nećete dobiti dovoljno ovog vitamina", objasnila je.

Dodala je da je unos vitamina D važan za sve, bez obzira na godine ili način života. Njegov nedostatak smanjuje otpornost organizma, što povećava rizik od bolesti, posebno zimi. Takođe može izazvati neprijatne nuspojave poput hroničnog umora, bolova u mišićima i zglobovima i opšteg osjećaja iscrpljenosti. Takođe je naglasila da mnogi ljudi nisu svjesni da imaju manjak ovog vitamina. Posebno je naglasila da ljudi koji veći dio dana provode u zatvorenom prostoru treba da uzimaju vitamin D tokom cijele godine.

Društvo

Počinje nova akademska godina

Preporuke zdravstvenog sistema

Savjet koji je dala dr Širin potvrđuje i zvanična veb-stranica britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS). Na njoj se navodi da svi građani treba da razmotre uzimanje dnevnog suplementa vitamina D tokom jesenjih i zimskih mjeseci. Ova preporuka se posebno odnosi na rizične grupe, kao što su mala djeca (od jedne do četiri godine) i odojčad, kojima se savjetuje da uzimaju vitamin D tokom cijele godine.

Iako je bilo spekulacija da bi vitamin D mogao da smanji rizik od obolijevanja od koronavirusa, NHS navodi da trenutno nema dovoljno naučnih dokaza koji bi podržali upotrebu ovog vitamina isključivo za prevenciju ili liječenje kovida 19.

Svijet

Bajkovito selo proglašeno za najljepše na svijetu

Evropska agencija za bezbjednost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IU (15 mg) dnevno za zdrave osobe, a maksimalno dozvoljeni dnevni unos za zdrave osobe je 4000 IU (100 mg) dnevno. Tokom toplijih mjeseci, od marta do septembra, većina ljudi može da zadovolji svoje potrebe za vitaminom D redovnim boravkom na suncu. Međutim, u hladnijem dijelu godine to više nije moguće, i teško je dobiti dovoljno vitamina D samo iz ishrane.

Prije nego što počnete da uzimate suplemente, uvijek se preporučuje da se konsultujete sa ljekarom opšte prakse, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove.