Колико је чоколаде превише? Одговор ће вас изненадити

Шта треба знати?

Чоколада од 100 грама има око 500 калорија.

Стручњаци најчешће препоручују умјерене количине.

Проблем настаје када једемо чоколаду без мјере.

Многи ће рећи да поједу "само коцкицу", а онда схвате да је цијела чоколада од 100 грама нестала брже него што су планирали. А гд‌је је граница између безазленог уживања и претјеривања?

Што се дешава када поједемо чоколаду од 100 грама?

За почетак, треба бити искрен - 100 грама чоколаде није мала количина.

У зависности од врсте, таква чоколада садржи око 500 калорија, велику количину шећера и поприличан удио масти.

Тијело ће то брзо осјетити: ниво енергије може нагло порасти, али често једнако брзо и пасти, што оставља осјећај умора или још веће жеље за слатким.

Повремено појести цијелу чоколаду неће "уништити" здравље нити одмах довести до дебљања.

Проблем настаје када се то понавља често. Ако често једемо велике количине чоколаде можемо дугорочно оптеретити пробаву, повећати унос празних калорија и пореметити осјећај глади, због чега чешће посежемо за грицкалицама.

Колико је чоколаде заправо довољно за уживање?

Стручњаци најчешће препоручују умјерене количине - отприлике 20 до 30 грама дневно, што је неколико коцкица.

Та количина омогућује да се ужива у окусу, али без претјераног уноса шећера и калорија.

Тамна чоколада са високим уд‌јелом какаа притом има малу предност јер садржи мање шећера и више антиоксиданаса.

Млијечна и бијела чоколада, иако многима драже, садрже више шећера и мање какаа, па се с њима лакше претјера.

Ако већ планирате појести више, добар трик је чоколаду комбиновати са оброком или је појести након ручка - тада је мања вјеројатност да ћете посегнути за цијелом таблом.

Чоколада није проблем - навика је

Чоколада сама по себи није непријатељ здраве прехране. Она постаје проблем тек када се једе без мјере и без размишљања.

Цијела чоколада од 100 грама с времена на вријеме није разлог за грижњу савјести, али свакодневно "нестајање" табле сигуран је знак да је вријеме за мало више баланса.

У коначници, уживање у неколико коцкица често доноси више задовољства него брзинско једење цијеле чоколаде - а и тијело ће вам бити захвално, преноси Индекс.