Bolovi u zglobovima mogu ukazivati na nedostatak ovog minerala

Ово су само од неких знакова који могу указати на недостатак калцијума.

Хроника

Полиција одузела 23 килограма марихуане: Ухапшен Модричанин

Грчеви и болови у мишићима

Ако вас често хватају грчеви у ногама, поготово током ноћи, или осјећате неугодне трзаје мишића док мирујете, могуће је да вам недостаје калцијума. То је начин на који вам тијело покушава нешто поручити.

Лиснато поврће, попут шпината и кеља, једноставно је рјешење. Можете га додати у смооти, вок, варива или салате.

Ломљиви нокти и беживотна коса

Слаби, ломљиви нокти и коса која се прорјеђује или губи сјај, такође, могу бити знак мањка калција. Ови симптоми можда изгледају само као естетски проблем, али заправо говоре о унутрашњој неравнотежи.

Храна богата калцијумом попут бадема, чиа сјеменки и сезама може помоћи. Једноставно их поспите по зобеној каши, додајте у јогурт.

Република Српска

Селак са Тужоном о унапређењу сарадње са Мађарском

Промјене расположења и тешкоће с концентрацијом

Осјећате се раздражљиво, збуњено или вам се тешко фокусирати? Могуће је да ваш нервни систем пати због недостатка калцијума.

У таквим случајевима помоћи могу једноставне намирнице попут јогурта или сира. Мала количина током дана може помоћи у стабилизацији расположења и повећању менталне јасноће.

Трнци у прстима

Осјећај трнаца или пецкања, нарочито у рукама и ногама, може бити знак да ваши живци не добивају довољно калција.

Остали спортови

Адриана Вилагош је у финалу Свјетског првенства

Биљна млијека обогаћена калцијумом, попут бадемовог, сојиног или зобеног, могу бити једноставан начин да побољшате унос без промјене навика. Можете их користити у кафи и житарицама.

Осјетљиви зуби и склоност каријесу

Ако примјећујете да су вам зуби постали осјетљивији на топло, хладно или слатко, то може значити да вам недостаје калцијума. Овај минерал помаже у очувању зубне цаклине.

Тофу и темпех, посебно ако су припремљени с додатком калцијума, добар су избор. Можете их додати у салате, супе или пржена поврћа.

Болови у костима и зглобовима

Болови у костима без очигледног разлога, често су резултат дуготрајног недостатка калцијума. Тијело тада посуђује калцијум из костију како би одржало основне функције, што на дуге стазе може ослабити кости.

Свијет

Лавров: Русија ће наставити да води мирољубиву спољну политику

Рјешење може бити конзумација малих рибица које се једу с костима, попут сардина или лососа из конзерве. Додајте их у салату, сендвич или тјестенину.

Недостатак калцијума не мора одмах изазвати озбиљне проблеме, али тијело вам на вријеме шаље знакове да нешто недостаје.