Двије врсте вјежбања које вам могу вам помоћи ако имате проблем са спавањем

Вјежбе попут јоге, таи чија, шетње или трчања могу побољшати квалитет сна, смањити број ноћних буђења и олакшати успављивање.

Јога, примјера ради, може продужити трајање сна и учинити га ефикаснијим, док таи чи помаже да се брже заспи и смањује прекиде сна.

Ефекти ових активности могу бити дуготрајни, а позитивно д‌јелују и на осјећај одморности наредног дана, преноси Б92.

Редовно вјежбање побољшава сан на више начина. Смањује напетост и стрес, подстиче природно лучење хормона који регулишу сан и доприноси дубљим фазама сна.

Хроника

Хорор у БиХ: Васпитачице малтретирале дијете у вртићу?

Чак и једноставне активности, попут шетње или трчања, могу знатно смањити симптоме несанице и побољшати укупан квалитет сна.

Иако постоје и друге методе које помажу код проблема са спавањем, редовно кретање и вјежбање су доступно, једноставно и природно рјешење које може бити кључна подршка за квалитетнији сан.