Који је положај спавања најбољи за здравље

Спавање на лијевој страни често се сматра "најздравијим", нарочито код особа које имају проблема са варењем или рефлуксом. У том положају, желудац и једњак налазе се тако да се смањује шанса за "враћање" киселине, што ублажава симптоме гастроезофагеалног рефлукса познатог и као ГЕРБ. Такође, овај положај потенцијално побољшава рад цријева и олакшава варење током ноћи.

Занимљивости

Случајно остала трудна природним путем у 59. години: Сакрили смо то од свих

Поједине студије сугеришу и да спавање на лијевој страни код одређене групе људи има позитиван утицај на циркулацију. Срце се налази благо улијево у грудном кошу, па овај положај смањује притисак на крвне судове и олакшава проток крви, што је важно током трудноће. Због тога љекари често препоручују трудницама да спавају управо на лијевој страни.

Са друге стране, спавање на десној страни такође има одређене предности. Код особа са срчаним тегобама, овај положај је пријатнији јер смањује субјективни осјећај притиска у грудима.

Спавање на леђима омогућава равномјерну расподјелу тежине тијела и често се препоручује за правилан положај кичме. Ипак, он може да погорша хркање и симптоме апнеје у сну, јер долази до опуштања ткива у грлу и отежаног дисања.

Фудбал

Познати главни кандидати за клупу Италије

Спавање на стомаку се генерално сматра најмање препоручљивим положајем. Овај положај доводи до додатног оптерећења на врат и доњи дио леђа, јер захтијева ротацију главе током дужег временског периода. На дуже стазе ово може довести до болова и напетости у мишићима у предјелу врата.

Важно је нагласити да квалитет сна не зависи само од положаја, већ и од фактора као што су душек, јастук и опште здравствено стање. Ипак, већина стручњака се слаже да је спавање на боку, посебно на левој страни, најчешће најповољнији избор за већину људи.

Република Српска

Радници ЖРС обуставили рад

У коначници, идеалан положај за спавање је онај који омогућава несметано дисање, добру циркулацију и сан без бола и нелагодности након буђења. Стога, не постоји једно универзално правило, све зависи од здравственог стања појединца, као и смјерница које му је дао љекар.

(Мондо)