Ово не смијете заборавити ако идете у природу за 1. мај

У питању је вода и правилно хидрирање.

Стручњаци упозоравају да управо током боравка на отвореном долази до најбржег губитка течности, чак и када не осјећамо жеђ.

Зашто је вода толико важна?

Током шетње, сунчања или физичке активности, тијело губи течност знојењем.

Ако се та течност не надокнади, долази до:

• умора
• главобоље
• пада концентрације
• дехидратације

Колико воде понијети?

Препорука је да се не ослањате само на "успут ћу купити“, већ да понесете сопствену залиху:

• минимум 1,5 до 2 литра по особи
• више ако планирате дужи боравак на сунцу

Мали трик који многи заборављају

Најбоље је пити воду у мањим гутљајима током цијелог дана, а не одједном велике количине.

Тако се организам боље хидрира и дуже остаје стабилан.

(Она)