Најбоље намирнице за имунитет: Уврстите их у исхрану током сезоне прехлада и грипа

Одређени витамини и минерали неопходни су за подржавање здравог имуног система и одбрану тијела од вируса и бактерија. Без њих је организам склонији болестима и инфекцијама.

Друштво

Поледица и угажен снијег отежавају саобраћај на више дионица

У питању су витамини А, Б, Ц, Д и Е, цинк и селен, које можемо да унесемо путем хране. Зато се потрудите да у кухињи увијек имате ове моћне намирнице и да их што чешће конзумирате.

Цитрусно воће

Лимун и поморанџа су пуни витамина Ц и биофлавоноида - антиоксиданса који штити здравље ћелија. Витамин Ц чини много за одржавање здравља тијела, укључујући подршку имуном систему. Будући да наше тијело не производи витамин Ц, морамо се ослонити на исхрану како бисмо унијели препоручену количину овог виталног нутријента. Пожељно је да сваког дана поједете бар један комад овог воћа, а од лимуна направите лимунаду и да је пијуцкате цијели дан.

Република Српска

Колегијум данас о посебној сједници Парламента

Бијели лук

Он садржи низ витамина и минерала кључних за имуни систем, а такође има једињење које се зове алицин, који је моћно оружје против бактерија и вируса. Једно истраживање је показало да људи који редовно конзумирају бијели лук имају упола мање прехлада од оних који га не узимају. Стављајте га у варива и слана јела, или га једите свјежег, тако ћете сачувати више његових здравствених бенефита.

Бадеми

Ови орашасти плодови богати су витамином Е, који јача имуни систем. Бадеми такође садрже цинк, минерал који студије повезују с мање прехлада и бржим опоравком.

Држите их на столу и једите их као међуоброк. Препуни су протеина, влакана и здравих масноћа, а осјећаћете се и ситије до сљедећег оброка.

Република Српска

Изборни дан протекао мирно, избори на бирачком мјесту у Кнежеву 30. новембра

Печурке

Пуне су селена, минерала који штити тијело од инфекција, као и цинка и витамина Б и Д. Користите их у варивима или их испеците с јајима или саме као прилог.

Батат

Слатки кромпир је укусно средство за јачање имунитета, препун витамина А, који је тијелу потребан да заштити ћелије и да се избори против микроба. Довољно је да поједете један батат дневно. Баш као и обични кромпир, и њега можете згњечити у пире, испећи или додати вариву. Такође га можете испржити или још боље, испећи у рерни.

Мед

Ова намирница је прави дар природе, познат по својим сјајним својствима која јачају имунитет. Зову га слатки еликсир здравља. Киселост меда ствара непријатељско окружење за многе патогене бактерије, што га чини дјелотворном природном одбраном против инфекција.

Република Српска

Каран предсједник Републике Српске; СДС не признаје побједу СНСД-а

Шта још помаже у борби са вирусима?

Вјежбање: Редовна физичка активност смањује могућност прехладе за 20 до 30 одсто. Шетајте бар 45 минута дневно.

Прање руку: Прање руку спречава ширење клица и један је од најбољих начина за смањење болести током цијеле године.

Вакцина против грипа: Она смањује ризик од грипа до 60 одсто.

Добар сан: Седам до осам сати сна унаприједиће цјелокупно стање организма. Уз мањак сна имунитет постаје подложнији вирусима.

Унос течности: Пијте најмање 1,5 л воде дневно да би организам био хидриран. Вода помаже тијелу да избаци токсине.

Боравак напољу: Свјеж ваздух је одличан за чишћење ума и довођење кисеоника у плућа и мозак.

Хроника

Дјевојка пала са висине у Студентском граду, задобила тешке повреде

Смањите унос слаткиша: Шећери негативно утичу на способност бијелих крвних зрнаца у борби против бактерија и вируса. Имунитет је под негативним утицајем шећера чак седам сати након њихове конзумације.