07.10.2025
07:35
Komentari:
0
Stručnjaci kažu da vrijeme doručka može uticati na zdravlje i čak na očekivani životni vijek, zato je važno znati kada je najbolje prekinuti noćni post kako biste podržali metabolizam i stabilizovali šećer u krvi.
Studija objavljena u Communications Medicine pokazala je da odlaganje doručka za svaku dodatnu satnicu poveća rizik od prijevremene smrti za oko 8 do 11 odsto, što implicira da rana konzumacija doručka ima značajan uticaj na dugoročno zdravlje.

Zdravlje
Ovaj doručak se smatra jednim od najzdravijih: Idealan je za one koji žele da smršaju
Preporučuje se jesti unutar jedan do dva sata nakon buđenja kako biste prekinuli noćni post, obezbijedili energiju za dan i stabilizovali nivo glukoze u krvi, a dosljedno doručkovanje u isto vrijeme pomaže i unutrašnjem satu da se pravilno uskladi.
Istraživanja u časopisu Clocks & Sleep pokazuju da raniji doručak poboljšava nivo glukoze u krvi i pojačava odgovor hormona GLP‑1 poslije obroka, što pomaže u regulaciji apetita, varenja i kontrole šećera.
Stručnjaci upozoravaju da peciva, kroasani, slatki žitarice, prerađeno meso, pakovani sokovi i zaslađeni jogurti često sadrže puno dodanog šećera, trans masti i malo vlakana, što dovodi do naglih skokova i padova šećera u krvi i ubrzane gladi.

Zdravlje
Čuva pamćenje: Ovo je idealan doručak za zdrav mozak
Za bolju energiju i stabilniji metabolizam birajte doručak koji kombinuje proteine, zdrave masti i vlakna, jedite u razumnom roku poslije buđenja i trudite se da to radite približno u isto vrijeme svakog dana kako biste podržali svoje biološke ritmove, prenosi Krstarica.

Savjeti
1 mj
0
Savjeti
2 mj
0
Zdravlje
2 mj
0
Zdravlje
3 mj
0Najnovije
Najčitanije
22
54
22
52
22
42
22
36
22
31
Trenutno na programu