Смртоносна тиха пријетња: Није само храна, ових 5 ствари вам "трује" крв

Повишени триглицериди нису посљедица само исхране. На њихов ниво могу утицати лош сан, стрес, алкохол, генетика и одређени лијекови. Сазнајте главне узроке и факторе ризика.

Повишени триглицериди углавном су посљедица погрешног начина исхране и недостатка физичке активности. Љекари, ипак, овај проблем посматрају узимајући у обзир цјелокупни начин живота. Недовољна количина сна, слаба контрола стреса и неки лијекови, такођер могу да буду разлог за више нивое триглицерида.

Шта су триглицериди?

Триглицериди су врста масноћа (липида) у крви, слична холестеролу. Њихов повишен ниво (хипертриглицеридемија) може да повећа ризик од атеросклерозе, односно сужавања и очвршћавања артерија. Амерички колеџ кардиологије напомиње да изразито високи триглицериди понекад могу бити повезани са панкреатитисом, односно упалом панкреаса.

Мање познати фактори, попут количине сна, уноса алкохола и нивоа стреса, такођер могу утицати на вриједности триглицерида. Нема довољно доказа да су ови фактори директан узрок, али свакако имају своју улогу, сматрају стручњаци.

Сцена

Огласио се брат Мине Костић, породица донијела важну одлуку

"Лоша исхрана, недовољна физичка активност, стрес и лош сан утичу на здравље срца, али се често занемарују", каже др Ендру Фримен, кардиолог Националног јеврејског здравственог центра у Денверу. На примјер, и насљеђе је код неких пацијената један од одлучујућих чинилаца.

Генетика

Као и код холестерола, повишени триглицериди могу да буду насљедни - стање се зове породична хипертриглицеридемија. Код неких пацијената у питању је комбинација генетских и животних фактора.

Референтне вриједности триглицерида у крви су до 1,70 ммол/Л. Код породичне хипертриглицеридемије концентрације су у распону од 2,30 до 10 ммол/Л (или више).

Што су вриједности више, већи је и ризик од упале панкреаса. Лијечење је често усмјерено на промјене у начину исхране, уз помоћ нутриционисте, као и лијекове попут гемфиброзила, фенофибрата и никотинске киселине.

Реакција на одређене лијекове

Одређене врсте лијекова могу да повећају ниво триглицерида, као на примјер неки имуносупресиви, антивирусни лијекови, антипсихотици, хормонска терапија и лијекови за кардиоваскуларне болести.

Повишени триглицериди могу да се јаве и као реакција на бета-блокаторе, диуретике у терапији крвног притиска, као и на имуносупресиве циклоспорин и такролимус. У оваквим ситуацијама љекари провјеравају терапију пацијената и по потреби је прилагођавају или прате липидни статус током лијечења.

Прости шећери и угљени хидрати

Неправилна исхрана је најчешћи узрок повишених триглицерида. Вишак калорија и шећера у тијелу претвара се у триглицериде и складишти као маст. Исхрана богата ултрапрерађеним намирницама, бијелим брашном и шећером може значајно да погорша стање. Препоручује се прелазак на уравнотежену, цјеловиту исхрану са мање масти и више биљних намирница.

Алкохол

Конзумацијом алкохола додатно уносимо калорије и шећере, што негативно утиче на триглицериде. Такођер, алкохол може да омета разградњу масти у јетри и да повећа ниво лошег холестерола.

Код веома високих вриједности, љекари често препоручују потпуно избјегавање алкохола током одређеног периода.

Премало или превише сна

Стручњаци савјетују најмање 7 сати ноћног сна. Недостатак сна сматра се фактором ризика за развој гојазности, дијабетеса типа 2 и повишеног крвног притиска, а сви ови фактори утичу на вриједности триглицерида.

Поремећаји сна, попут апнеје, такођер могу да повећају ризик. С друге стране, превише сна (више од 10 сати) може бити повезано са метаболичким проблемима и нижом физичком активношћу.

Стрес

Стрес може индиректно да утиче на триглицериде, јер често води ка нездравим навикама. Када смо под јаким стресом, уносимо веће количине шећера, алкохола и намирница са доста соли и нездравих масти.

Хронични стрес такођер може да изазове упалне процесе и повећа лучење липопротеина који преносе триглицериде кроз крв, а у тим условима расте и ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Медитација или јога, свакодневна физичка активност и дружење са блиским особама неки су од начина добре контроле стреса, преноси Курир.