Ove dvije vrste vježbanja vam mogu pomoći ukoliko imate problem sa spavanjem

Vježbe poput joge, tai čija, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitet sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.

Auto-moto

Mehaničari ostali u šoku kada su digli stari golf i vidjeli instalaciju

Joga, primjera radi, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok tai či pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna.

Efekti ovih aktivnosti mogu da budu dugotrajni, a pozitivno djeluju i na osjećaj da ste odmorni i sljedećeg dana.

Redovno vježbanje poboljšava san na više načina. Smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna.

Čak i jednostavne aktivnosti, poput šetnje ili trčanja, mogu znatno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupan kvalitet sna.

Svijet

Zaharova: Svijet treba da pozove da se Zelenski "uhvati kao nacista"

Iako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa spavanjem, redovno kretanje i vježbanje su dostupno, jednostavno i prirodno rješenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san, piše Superžena.