Stručnjak otkriva: Ako se osjećate nervozno, potrebno je samo da zapjevate

Muzikoterapija se širom svijeta koristi u raznim oblastima medicine, kao pomoć u ublažavanu stresa, anksioznosti, depresije, kao i kod rehabilitacije nakon moždanog udara ili traume.

"Pjevanje nije samo zabava. Aktivno pjevanje utiče na nervni sistem, snižava stresni odgovor i može pozitivno da utiče na imunitet", kaže Aleksandra Lišanin, nutricionista na svom instagram profilu.

Studije pokazuju da pjevanje:

• snižava kortizol
• može da poveća sekretorni IgA (imunoglobulin A - vrsta antitela koja ima važnu ulogu u odbrani sluzokože)
• aktivira parasimpatički (vagusni) odgovor
• kroz grupno pjevanje dodatno jača emocionalnu povezanost

Muzika vodi do srca

Pjevanje nije terapija u klasičnom smislu, ali predstavlja jednostavan i besplatan alat za svakodnevnu regulaciju stresa. Muzika vodi do srca, a kroz srce, do smirenosti, naglašava Lišanin.

Društvo

Sutra je najljepši praznik posvećen očevima: Ovaj običaj se obavezno poštuje

"Za razliku od pasivnog slušanja muzike, pjevanje uključuje emocije, kontrolisano disanje i aktivno telo. Kada ljudi pevaju zajedno, disanje se spontano sinhronizuje, što olakšava prelazak nervnog sistema u stanje smirenosti. Istovremeno se jača emocionalna povezanost, što dodatno smanjuje stres i jača psihološku i biološku otpornost", sugeriše Aleksandra.

Sporija, umirujuća muzika, izaziva povećano lučenje endorfina, hormona zadovoljstva koji složenim mehanizmima dovodi do smanjenja broja otkucaja srca i snižavanja vrijednosti krvnog pritiska, dok brza ili vrlo glasna muzika djeluje stimulišuće i može da ima suprotan efekat.

(Kurir)