Da li treba izbjegavati vježbanje tokom menstruacije?

Dok neke žene ovaj period prolaze bez većih poteškoća, druge se suočavaju sa umorom, glavoboljama, napetošću i smanjenom energijom, što može otežati svakodnevne aktivnosti, pa i trening.

Tenis

Zverev poručio majci: Hvala ti što nisi dozvolila da me bolest sputa

Stručni stavovi uglavnom se slažu da je najvažnije slušati vlastito tijelo. Ukoliko osoba osjeća da joj lagana fizička aktivnost prija, preporučuju se umjereni oblici vježbanja, bez velikog naprezanja. S druge strane, ako su simptomi izraženiji, odmor je potpuno opravdan izbor.

Umjerena fizička aktivnost može pomoći u ublažavanju nekih simptoma menstruacije. Povećana cirkulacija može doprinijeti smanjenju nadutosti i menstrualnih grčeva, dok lučenje endorfina i serotonina može poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj bola.

Takođe, aerobne aktivnosti poput brzog hodanja, laganog trčanja, vožnje bicikla ili plivanja često se navode kao korisne u periodu PMS-a, odnosno u danima prije početka menstruacije, kada se kod mnogih žena javljaju promjene raspoloženja i umor.

Kada je riječ o vrstama vježbi, preporučuju se lagani i opuštajući oblici aktivnosti poput šetnje, pilatesa ili istezanja. Kod joge se, međutim, savjetuje izbjegavanje inverzija, odnosno položaja u kojima su noge iznad nivoa srca, dok su blage i relaksirajuće poze poželjne jer mogu pomoći u smanjenju napetosti i bolova.

Intenzivni treninzi koji zahtijevaju veliko fizičko opterećenje u ovom periodu nisu preporučljivi ako tijelo pokazuje znakove umora ili nelagode, prenosi bosnainfo.

Ekonomija

Programeri više nisu najtraženiji, za ovim majstorima vlada pomama

Zaključak je da vježbanje tokom menstruacije može biti korisno, ali isključivo uz prilagođavanje intenziteta i vrste aktivnosti individualnom osjećaju. Najvažnije je pratiti reakcije organizma i odabrati ono što u tom trenutku najviše odgovara tijelu.