Једноставан доручак за здравље срца и бољу циркулацију

Овсене пахуљице чест су избор због високог садржаја влакана и повољног утицаја на здравље срца, али постоји још једна једноставна алтернатива која може да се припреми претходне вечери.

Свијет

Седам пута се удавала, од мушкараца узимала новац за коцку

Кардиолог др Ларс Сондергард као једну од опција препоручује пудинг од чија сјеменки са орасима.

"Захтјева минималан труд и обезбјеђује обиље омега-3 масних киселина које подржавају срчани ритам и проток крви", рекао је за "Параде".

Комбинација богата омега-3 масним киселинама

Чија сјеменке и ораси садрже алфа-линоленску киселину (АЛА), биљну омега-3 масну киселину. Сондергард наводи да АЛА може да помогне у смањењу упалних процеса и нивоа триглицерида, као и да може благо да снизи крвни притисак.

Чија сјеменке такође су богате влакнима.

"Изузетно су богате растворљивим и нерастворљивим влакнима и пружају сличне предности као овас када је ријеч о снижавању холестерола и одржавању стабилног нивоа шећера у крви", објаснио је др Сондергард.

Припрема овог доручка је веома једноставна. Чија сјеменке потребно је помијешати са млијеком или биљним напитком и оставити преко ноћи како би упиле течност.

Занимљивости

Стиже астролошки земљотрес: За 5 знакова више ништа неће бити исто

Ујутру се могу додати ораси и тако се за свега неколико минута добија доручак богат влакнима и незасићеним мастима.

(Индекс)