Doktori upozoravaju: Ovo je najgore vrijeme za odlazak na spavanje

Ne postoji jedno idealno vrijeme za spavanje koje odgovara svima, ali stručnjaci smatraju da redovno odlazak u krevet nakon ponoći može biti nepovoljan, naročito ako nije usklađen sa prirodnim ritmom organizma.

Zanimljivosti

Stiže ogromno bogatstvo za tri znaka: Pogledajte kome novac pada s neba

San mora da prati unutrašnji sat

- Vrijeme spavanja trebalo bi da bude što usklađenije sa vašim cirkadijalnim ritmom - objašnjava stručnjak za spavanje Čelsi Roršajb.

Na unutrašnji sat posebno utiču svjetlost i tama. Zbog toga problem nije povremeno kasno lijeganje, već situacija kada takav raspored postane navika i nije usklađen sa prirodnim ritmom tijela.

Važnu ulogu imaju i hormoni melatonin i kortizol. Melatonin uveče raste i tijelu šalje signal da je vrijeme za spavanje, dok njegov nivo tokom noći postepeno opada. Kortizol, s druge strane, počinje da raste u ranim jutarnjim satima i priprema organizam za buđenje.

Ljekar Aleks Dimitriju upozorava da odlazak na spavanje poslije ponoći može značiti da pokušavamo da zaspimo u trenutku kada melatonin već počinje da opada, dok se približava period kada raste kortizol.

Gradovi i opštine

Na Čvrsnici i dalje aktivan požar, vatrogasci na terenu

Zašto je važan dubok san?

Duboki, odnosno sporotalasni san, jedna je od najvažnijih faza za fizički oporavak organizma. Tada se obnavljaju tkiva, obrađuju uspomene i odvijaju brojni procesi važni za mozak.

Najveći deo dubokog sna događa se u prvoj polovini noći, zbog čega veoma kasno leganje može uticati na njegovu količinu.

Čak i ako provedete dovoljno sati u krevetu, možete se probuditi umorni ukoliko je san neusklađen sa prirodnim ritmom.

Prema Čelsi Roršajb, ljudi koji dugoročno spavaju u vrijeme koje nije usklađeno sa njihovim cirkadijalnim ritmom mogu imati veći rizik od problema poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, gojaznosti i depresije.

Ne postoji isto vrijeme za svakoga

Ipak, stručnjaci naglašavaju da ne postoji univerzalno "najgore" ili "najbolje" vrijeme za odlazak u krevet.

Scena

Kćerku sveštenika Predraga Popovića dečko izbacio iz stana

Neki ljudi prirodno funkcionišu bolje ako liježu ranije, dok su drugi skloniji kasnijem ritmu. Veći problem nastaje kada osoba redovno odlazi na spavanje veoma kasno, a istovremeno mora rano da ustaje, ili kada je njen raspored dugoročno u sukobu sa prirodnim ritmom organizma.

Zato je, pored samog broja sati sna, važno voditi računa i o tome kada spavamo i koliko je naš raspored stabilan.

(NovostiMagazin)