Извор:
Курир
07.10.2025
08:27
Коментари:
0Направите зелени смути према рецепту Ане Ивановић за здравији почетак дана.
Некадашња прва тенисерка свијета, сада и мама три дечака и даље активно и редовно вјежба, а посвећена је и здравој исхрани. На свом Инстаграм профилу подијелила је са својим пратиоцима смути којим воли да започне дан.
Овај здрави зелени напитак обилује витаминима и влакнима, укусан је и одлична је идеја за доручак који можете и понијети на посао.
Потребно је:
зелене јабуке (можете користити Грени смит јабуке које се често користе у различитим комбинацијама за смутије)
ананас исјецкан на комадиће
једна шака бабy спанаћа
сок од пола лимете или лимуна
мало воде (можете додати и неколико коцкица леда за кремасији напитак)
Све блендајте док напитак не постане кремаст и уједначен.
Здравствене предности састојака
Занимљивости
Откријте вашу божанску страну: Ко је ваш митски заштитник према зодијачком знаку
Ананас - Одличан је извор витамина Ц, који јача имунитет, подстиче производњу колагена и штити ћелије. Такође садржи и више од препоручене дневне дозе магнезијума, важног за здравље костију и добар метаболизам. Уз то, богат је влакнима, витаминима Б групе и минералима попут бакра, калијума и магнезијума, који доприносе енергији, здрављу нерава и мишићној функцији.
Јабуке - Садрже растворљива и нерастворљива влакна. Према Харварду, обе врсте влакана важне су за варење. Растворљива влакна успоравају варење, па се дуже осјећате сити, а такође помажу у контроли шећера у крви успоравајући варење глукозе, док нерастворљива влакна помажу у кретању хране кроз ваш пробавни систем, што је корисно за спречавање затвора и одржавање редовне пробаве, објашњава Харвард.
Шпинат - Добар је извор гвожђа, калцијума, витамина А, Ц и других витамина. Витамини А и Ц заслужни су за највећи дио здравствено корисних својстава шпината, а прво у низу је здравље кардиоваскуларног система.
Лимета - Помаже у чишћењу организма од токсина јер има алкализирајућа својства која позитивно утичу на рад јетре, главног органа за детоксикацију. Такође, лимета са својим алкализирајућим својствима, помаже у балансирању пХ вредности у тијелу, што позитивно утиче на вашу енергију и метаболизам.
Савјети
2 ч
0Савјети
7 ч
0Савјети
11 ч
0Савјети
12 ч
0Најновије
Најчитаније
10
03
10
00
09
58
09
49
09
45
Тренутно на програму