Како исхрану прилагодити зимским условима: Ево шта јести

Требамо бирати намирнице које ће пружити потребну енергију, ојачати одбрамбени систем и допринијети општем здрављу. Зима не мора бити период тешке и једноличне хране – напротив, уз прави избор може бити врло храњива и разнолика.

Коју храну бисмо требали јести током зиме:

Топла, храњива јела - Варива, чорбе и супе идеалан су избор јер грију организам и доносе богатство нутријената. Користите грах, сочиво, леблебије, кромпир, мркву и друге зимске намирнице које дуго држе ситост

Ферментирана храна за јачање имунитета - Кисели купус, туршија, кефир и јогурт богати су пробиотицима који повољно дјелују на цријевну флору, кључну за снажан имунитет

Агруми и сезонско воће - Наранџе, мандарине, лимун, грејп, као и јабуке и крушке, обилују витамином Ц и влакнима. Помажу у превенцији прехлада и одржавању енергије

Орашасти плодови и сјеменке - Ораси, бадеми, љешњаци, сјеменке бундеве и сунцокрета богати су здравим мастима, витамином Е и минералима

Риба и намирнице богате омега-3 масним киселинама - Лосос, сардине, скуша, али и ланене и Чиа сјеменке доприносе здрављу срца, побољшавају расположење и смањују упалне процесе

Зачини који грију организам - Ђумбир, цимет, куркума и бијели лук имају снажна протуупална својства и могу додатно ојачати одбрамбени систем

Правилна и уравнотежена исхрана зими није важна само за очување енергије и имунитета, већ и за општу добробит. Бирајући сезонске и нутритивно богате намирнице, можемо олакшати тијелу да се носи с хладноћом и мањком сунчеве свјетлости.