Шест разлога зашто бисте требали конзумирати орахе свако јутро

Намочени ораси садрже мање фитинске киселине, што омогућава организму ефикасније апсорбовање минерала попут магнезија, цинка и жељеза. Свака шака ораха тада пружа максималну корист за ваше тијело.

Због споријег отпуштања енергије, намочени ораси дуже одржавају осјећај ситости. То може смањити потребу за грицкалицама између оброка и олакшати одржавање здраве тјелесне тежине.

Влакна и здраве масти из ораха помажу успоравању варења угљених хидрата, што спрјечава нагле скокове шећера у крви и доприноси стабилнијој енергији током дана.

Савјети

Грицкате их стално и мислите да је здраво?

Омега-3 масне киселине из ораха помажу у одржавању оптималног односа доброг и лошег холестерола, чиме доприносе здрављу срца и крвних судова.

Витамин Е и витамини Б групе у намоченим орасима помажу очувању можданих функција, побољшавају меморију и концентрацију, чинећи их одличним избором за доручак или ужину.

Антиоксиданси из ораха помажу неутрализовању слободних радикала, смањују оксидативни стрес и доприносе успоравању процеса старења.