Која храна природно лијечи несаницу?

Несаница није безазлена појава, јер дугорочно исцрпљује организам, слаби концентрацију и негативно утиче на опште здравље.

Стрес посебно ремети сан јер подстиче лучење хормона који одржавају тијело у стању будности.

Важну улогу у квалитету сна има и исхрана. Стручњаци савјетују избегавање тешке, масне и ферментисане хране у вечерњим сатима, као и кофеина и чоколаде.

Мале промјене у рутини, попут редовног времена одласка на спавање и опуштања прије сна, могу донијети значајно побољшање.

Неке намирнице природно помажу успављивање и квалитетнији одмор.

• Орашасти плодови,
• банане, трешње,
• јогурт с мало меда
• пахуљице

Ове намирнице садрже минерале и састојке који смирују нервни систем и подстичу производњу хормона сна.

Укључивање ових намирница у вечерњи оброк може допринијети мирнијем и дубљем сну.

(б92)