Колико воде дневно бисте требали пити у складу са годинама?

Љекар Јонатхан Вебстер је казао да постоји неколико неугодних нуспојава дехидрације, укључујући главобоље, конфузију, умор, затвор, недостатак концентрације и инфекцију уринарног тракта.

Република Српска

Нуждић: У логору "Силос" човјечност свакодневно умирала

Како наводи Натионал Хеалтх Сервице, већини људи је потребно између 1,5 и двије литре течности дневно. Иако је обична вода најбоља, може се конзумирати и кроз разне намирнице и пића која садрже воду, попут чаја и кафе, као и ствари попут млијека, диње, супа и варива. Вебстер је навео колико бисмо требали пити сваки дан овисно о нашој доби.

- Дјеца (од четири године надаље): 1,2 литре дневно

"Њихова тијела се још увијек развијају, а хидратација је кључна за функцију мозга, пробаву и регулацију тјелесне температуре", рекао је. Због тога бисте требали потицати малишане да пију што више воде.

- Тинејџери: 1,6 до 1,9 литара за дјевојке и 1,5 литара за младиће дневно

Испоставило се да тинејџери требају пити више течности од већине нас, посебно они између 14 и 18 година. Током овог кључног периода раста, њихове потребе за хидратацијом расту, а вода је неопходна за одржавање енергије, подршку метаболизму и функционисању мишића.

Сцена

Удаје се Маја Николић: Пјевачица стаје на луди камен трећи пут

- Одрасле особе које су млађе од 60 година: 1,6 литара за жене и двије литре за мушкарце дневно

Љекар је напоменуо да фактори попут вјежбања, климе и прехране утјечу на индивидуалне потребе.

"Правилна хидратација помаже у регулацији температуре, функцији бубрега и концентрацији", додао је.

- Одрасле особе које имају више од 60 година: 1,6 литара до 2 литре дневно

Наука и технологија

Зашто Gmail тражи ваш број телефона? Ево шта да радите ако наиђете на проблеме

Осјећај жеђи смањује с годинама, што повећава вјероватноћу дехидрације. Одржавање хидратације је неопходно јер подржава здравље зглобова, пробаву и помаже у спречавању инфекција уринарног тракта.