Ових 7 намирница изненађујуће добро утичу на ваше зубе

Иако се млијеко најчешће повезује са јаким зубима, постоје и друге намирнице богате хранљивим материјама које могу да ојачају глеђ, смање присуство бактерија и чувају здравље десни. Стручњаци истичу неколико намирница које природно дјелују заштитно на зубе и околно ткиво:

Сир

Сир је одличан извор калцијума и фосфора, минерала који су кључни за чврстину и отпорност зубне глеђи. Осим тога, помаже у одржавању неутралне pH вриједности у устима и подстиче лучење пљувачке која природно испира остатке хране и бактерије. Захваљујући томе, он може бити једноставна и здрава ужина која истовремено штити зубе.

Савјети

Грицкате их стално и мислите да је здраво?

Жвакаћа гума без шећера

Иако се жвакаће гуме често повезују са проблемима са зубима, оне које не садрже шећер могу имати супротан ефекат. Редовно жвакање након оброка повећава проток пљувачке, која испира честице хране и смањује киселине које изазивају каријес. Осим што помаже у превенцији каријеса, ова навика освјежава дах и смањује појаву мрља на зубима.

Ђумбир

Овај ароматични коријен није само додатак јелима, већ може побољшати и орално здравље. Ђумбир има природна својства која помажу у смањењу бактерија одговорних за непријатан задах и може се додавати у разна јела, попут карија или у комбинацији са рибом, али и у напитке као што су цијеђени сокови и чајеви.

Здравље

Грожђе је здравије него што мислите: Ево зашто бисте га требали јести сваког дана

Зелено лиснато поврће

Поред бројних здравствених користи, зелено поврће као што су спанаћ и кељ изузетно пријају и зубима. Њихова влакнаста структура дјелује као природна четкица која уклања наслаге, док калцијум јача глеђ, а фолна киселина доприноси здрављу десни, тако да редовно конзумирање ове хране има дугорочне позитивне ефекте на усну дупљу.

Овсена каша

Овсена каша за доручак даје нам више од енергије - ова намирница је богата витаминима Б, гвожђем и магнезијумом који утичу на здравље десни. Такође, висок садржај влакана подстиче лучење пљувачке током жвакања, што природно одржава чистоћу у устима. Препоручује се да се комбинује са воћем или јогуртом.

Здравље

Да ли је здраво пити соду бикарбону сваки дан?

Шаргарепа

Хрскаво поврће попут шаргарепе или јабука природно чисте зубе. Њихова текстура помаже у уклањању наслага и подстичу здрав проток пљувачке, а поред тога, шаргарепа је практичан избор за ужину, посебно у комбинацији са укусним сосевима или зачином по избору, преноси портал "Real Simple".

Киноа

Ова зрнаста намирница чува здравље зуба, јер је богата минералима као што су калцијум, магнезијум и фосфор, који јачају глеђ. Поред тога, богата је протеинима и не лијепи се за зубе као друга храна која садржи скроб, што је чини идеалним избором за очување оралне хигијене.