Знакови који показују да вам недостаје магнезијума

Иако је изузетно важан, истраживања показују да 15 до 20 посто људи, па и у развијеним земљама, не уноси довољно магнезијума. Многи не примјећују прве знакове мањка све док симптоми не постану озбиљнији и не почну да утичу на свакодневни живот.

Свијет

Ајкула напала дјечака док је пецао с друговима

Учестали грчеви и трзаји мишића

Ако вам се често јављају непријатни грчеви у листовима, стопалима или очним капцима, то може бити знак да вам недостаје магнезијум. Овај минерал помаже регулисање нивоа калцијума и омогућава нормално стезање и опуштање мишића. Када га нема довољно, мишићи могу да почну да се неконтролисано трзају или грче.

Осјећај хроничног умора

Стални умор, чак и кад спавате довољно, може бити повезан с недостатком магнезијума. Он је важан за претварање хране у енергију. Ако га нема довољно, тијело спорије производи енергију, па можете да се осјећате исцрпљено, безвољно и споро, чак и без очигледног разлога.

Кошарка

Пешић: Било је веома тужном, нисмо имали довољно времена

Неправилан рад срца

Мањак магнезијума може да утиче на срчани ритам. Прескакање откуцаја, осјећај да срце куца пребрзо или неправилно, могу бити знак упозорења. С обзиром на то да магнезијум регулише електричне сигнале у срцу, његов мањак може да изазове аритмије. Ако осетите такве промјене, свакако се јавите доктору.

Губитак апетита и мучнина

Ако вам се апетит нагло смањио, а осјећате и мучнину, могуће је да је разлог недостатак магнезијума. Иако овакве промјене често повезујемо с умором или стресом, могу указивати на поремећаје у метаболизму и производњи енергије. У тежим случајевима може доћи и до повраћања.

Друштво

Конференција и сајам "Жене на селу - темељ наше заједнице"

Промјене расположења и тјескоба

Магнезијум утиче и на рад мозга. Када га нема довољно, могу да се појаве симптоми попут раздражљивости, тјескобе или потиштености. Овај минерал учствује у регулисању хормона и неуротрансмитера, па његов мањак може да поремети емоционалну равнотежу и повећа осјетљивост на стрес.