Mali znakovi koji pokazuju da ne pijete dovoljno vode: Većina misli da je u pitanju umor

Osjećaj žeđi je već "kasni signal", jer tijelo mnogo ranije šalje suptilne poruke da mu nedostaje tečnost. Problem je što se ti signali često pogrešno tumače kao umor, stres ili glad.

Ekonomija

Zlato postalo nestabilnije od bitkoina

Ovo su najčešći, činjenicama potkrijepljeni znaci da ne unosimo dovoljno vode.

Česta glavobolja bez jasnog razloga

Blaga do umjerena dehidratacija može izazvati glavobolju jer dolazi do smanjenog protoka krvi i kiseonika ka mozgu. Ako se glavobolja povuče nakon jedne do dvije čaše vode, uzrok je često upravo manjak tečnosti.

Umor i pad energije

Kada tijelu nedostaje voda, srce mora više da radi kako bi dopremilo kiseonik i hranljive materije do ćelija. Rezultat je osjećaj iscrpljenosti, čak i bez fizičkog napora.

Suva koža i ispucale usne

Koža je jedan od prvih organa koji reaguje na manjak tečnosti. Suvoća, zatezanje i perutanje često nisu znak "loše kože", već nedovoljne hidratacije iznutra.

Scena

Čola nije jedini na meti: Na kuće pjevačica bačene bombe

Tamna boja urina

Jedan od najpouzdanijih pokazatelja hidratacije. Svijetložuta boja ukazuje na dobar unos tečnosti, dok tamnija nijansa signalizuje da tijelu nedostaje voda.

Rjeđe mokrenje

Ako mokrite znatno rjeđe nego inače, organizam pokušava da zadrži što više tečnosti. To je jasan znak da unos vode nije dovoljan.

Suva usta i neprijatan zadah

Pljuvačka ima važnu ulogu u održavanju oralne higijene. Kada je njen protok smanjen zbog dehidratacije, češće se javljaju suvoća usta i loš zadah.

BiH

Kojić: EU da kazni Hrvatsku zbog eskalacije srbofobije

Osjećaj gladi ubrzo nakon obroka

Dehidratacija se često pogrešno tumači kao glad. Ako često imate potrebu za grickalicama, naročito između obroka, moguće je da vam zapravo nedostaje voda.

Problemi s koncentracijom i "magla u glavi"

Čak i blagi manjak tečnosti može uticati na kognitivne funkcije. Teže fokusiranje, sporije razmišljanje i osjećaj mentalne težine česti su simptomi nedovoljne hidratacije.

Vrtoglavica ili slabost pri ustajanju

Dehidratacija može izazvati pad krvnog pritiska, naročito pri naglom ustajanju, što dovodi do kratkotrajne vrtoglavice.

Scena

Rada otkrila razlog raskida: Jedva je čekao da se povuče

Koliko vode je zaista dovoljno?

Potrebe za vodom nisu iste za sve – zavise od tjelesne mase, fizičke aktivnosti, ishrane i temperature okoline. Umjesto strogih pravila, stručnjaci savjetuju da se osluškuju signali tijela, prati boja urina i da se voda pije tokom cijelog dana, a ne tek kada se javi žeđ.

Ako prepoznajete više ovih znakova u svakodnevici, velika je vjerovatnoća da ne unosite dovoljno tečnosti. Dobra vijest je da se većina simptoma povlači brzo – često već za nekoliko dana – kada se unos vode poveća.

Region

Čekićem pokušao ubiti muškarca, završio iza rešetaka

Ponekad je zaista dovoljna samo jedna čaša vode više.

(Lepa i srećna)