Ево како брже да заспите, природан напитак од само 3 састојка

Проблеми са сном све су чешћи, а многи траже рјешење које не укључује лијекове. Истраживања показују да више од 30 % одраслих у свијету пријави симптоме несанице барем повремено.

Један од најбољих савјета за добар сан јесте напитак од топлог млијека са медом и прстохватом цимета. Млијеко садржи триптофан – аминокиселину која подстиче производњу серотонина и мелатонина, хормона сна. Цимет доприноси стабилизацији шећера у крви током ноћи, док мед помаже тијелу да се лакше опусти.

Свијет

У САД ријешено убиство старо 40 година: Сламчица одала убицу

За оне који избјегавају млијечне производе, одлична алтернатива је чај од камилице са додатком сушене лаванде – комбинација позната по благом седативном ефекту.

Рецепт за напитак пред спавање:

– 1 шоља топлог млијека (биљног или крављег)

– 1 кашичица меда

– прстохват цимета

Пити 20–30 минута прије спавања, у тихој и опуштеној атмосфери, без гледања у екран.

Уз овакав вечерњи ритуал, многи примећују мирнији сан, мање буђења током ноћи и бољи осјећај ујутру.

(курир)