Novak Đoković otkrio koje tri stvari ne jede

Ipak, niko još nije oborio njegov rekord od 428 nedjelja kao svjetskog broja 1 na ATP listi.

Svijet

Nestale u junu prošle godine: Policija pronašla tijela majke i kćerke

Za "Biznis insajder", Đoković je otkrio tri ključne promjene u životnom stilu koje mu pomažu da ostane na vrhu.

"Ne bih rekao da je to jedini razlog mog uspjeha, ali je svakako visoko na listi", rekao je Novak, misleći na strogu disciplinu u ishrani.

Šta stroga disciplina podrazumijeva?

Ishranu bez mliječnih proizvoda, glutena i rafinisanog šećera. Međutim, Đoković je jasan.

"Veoma sam za to da pronađete šta vama odgovara, umjesto da slijepo pratite pravila", rekao je Đoković koji ističe značaj cjelovite hrane, razumijevanje porijekla i pripreme proizvoda, ali i upravljanje snom, stresom, emocijama i hidratacijom.

Sve ovo su aspekti zdravlja i blagostanja, smatra Novak.

Hronika

Tijelo muškarca pronađeno pored restorana: Na terenu policija i vatrogasci

"Savršenstvo ne postoji i mislim da ako pokrivate sve te osnove, tada obogaćujete svoj život i osjećate se bolje, bilo u privatnom ili profesionalnom životu", rekao je.

Sljedeći korak, kako je objasnio, jeste prilagoditi ove osnove svom telu i životnom stilu, a zatim doraditi sitne detalje.

Netolerancija na gluten

Odrastajući u porodici koja je vodila italijanske restorane, gluten je bio prisutan u Đokovićevoj ishrani.

Kada su testovi pokazali netoleranciju, to je bio "veliki udarac", priznao je.

"Do 2009. godine nisam ni znao šta je gluten", rekao je Novak.

Ljekar mu je savjetovao i izbacivanje šećera i mliječnih proizvoda.

Svijet

Poznato kada se sastaju Tramp i Ronaldo

"Tri mjeseca nakon što sam iz ishrane izbacio gluten, mliječne proizvode i rafinisani šećer, osjetio sam ogromnu promjenu i od tada gotovo da se nisam osvrtao unazad. Povremeno mogu da jedem takve stvari, ali i dalje imam blagu netoleranciju. Zato se trudim da što više ostanem na ishrani bez glutena", rekao je Nole.

Bolje disanje i san

Prije promjene ishrane, Đoković je imao probleme sa sinusima i loše je spavao.

"Imao sam respiratorne probleme koji su uticali na moju kondiciju na terenu. Prekidao sam mečeve rano u profesionalnoj karijeri i nisam razumio zašto, jer sam uvijek bio veoma posvećen", objasnio je.

Alergije na polen dodatno su otežavale san, ali izbacivanje glutena i mliječnih proizvoda značajno je poboljšalo njegovo disanje i oporavak.

Svijet

Moskva zagrmila na Poljsku: Tamo cvjeta rusofobija!

"Odmah sam osjetio ogroman nalet energije i vitalnosti. Kada možete pravilno da dišete i ne osjećate začepljenost, onda naravno bolje dišete, bolje igrate na terenu, imate više kondicije, više energije, bolje spavate", rekao je Novak.

Prioritet emocionalnog zdravlja

Mentalni i emocionalni aspekti, istakao je Đoković, "proces su bez kraja". Posvećen rad na sebi i ličnim odnosima pozitivno je uticao i na njegov tenis.

"Svi smo povezani u jedinstven sistem. Ne možemo da odvojimo emocije i mentalnu stranu kada, kao što je u mom slučaju, profesionalni teniser ulazi na teren. Ne mogu da ostavim po strani ono što se dešava u mom privatnom životu", priznao je Novak i istakao da je naučio kako da koristi majndfulnes (svjesnu pažnju) za smanjenje stresa i njegovanje mentalnog i emocionalnog zdravlja.

"To je zaista holistički, multidisciplinarni pristup. Rekao bih da je sve povezano - tijelo, um i duh", rekao je Novak Đoković.