Tri sastojka čine najzdraviji doručak

Najzdraviji doručak na svijetu

Dobro je poznato da je svakodnevna konzumacija doručka jedna od najzdravijih prehrambenih navika, a njegovo preskakanje vrlo brzo ostavlja tragove na nivou energije i produktivnosti. Ali, nije važno tek jesti doručak, važno je i šta jedete za doručak.

Srbija

Ko je muž Tatjane Ječmenice koji se bori za život

Obrok koji će vam promijeniti život, drugim riječima, najzdraviji doručak, zapravo sadrži tri sastojka s kojima smo dobro upoznati i s kojima često započinjemo dan. Kombinujući u zdjeli baš njih, započećete dan na najzdraviji način!

1. korak - voće

Voće je sastavni dio doručka. U nedostatku svježeg, moguće je koristiti i smrznuto. Takođe, ponekad koristite i sušene verzije voća koje takođe obiluju nutritivno vrijednim sastojcima. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, a izbor je toliko širok da će svatko naći voćku za sebe!

2. korak - jogurt

Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Malo masnoća dobro je za nas, pogotovo ujutro pa nemojte birati ''lajt'' verzije.

Zanimljivosti

Horoskop za 14. februar: Šta nam zvijezde poručuju danas?

3. korak - orašasti plodovi

Orašasti plodovi prava su riznica zdravlja! Kao posljednji korak, u pripremi zdravog doručka, uzmite šaku omiljenih orašastih plodova i/ili sjemenki. Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima te nam daju energiju prijeko potrebnu za normalno funkcionisanje tokom radnog dana.

Kvalitetne namirnice su, naime, ključ zdravog doručka, a idealnim odabirom smatra se kombinacija mliječnih proizvoda kao izvora proteina i kalcija, orašastih plodova ili žitarica kao izvora složenih ugljikohidrata te voća kao izvora prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.

Svaki od sastojaka ovog doručka ima niz moćnih karakteristika, a zajedno su superenergetska bomba idealna za početak dana. Uz sve nutritivne pluseve, ovaj recept za doručak jednostavno se priprema!

Društvo

Šta treba uraditi ako danas ne možete otići na groblje?

Zaboravite peciva, palačinke i mafine, koji nisu idealan doručak jer sadrže procesuirane ugljikohidrate i šećer. Dan treba započeti obrokom bogatim vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako bi se osjećali zadovoljno i držali nivo šećera u krvi stabilnim.