Банане чувају срце и регулишу притисак: Ево како утичу на депресију

Једноставни природни шећери које садржи банана, фруктоза и глукоза, брзо се разграђују и тијелу дају енергију потребну за физичку активност.

Занимљивости

Мушкарци рођени у ова 2 хороскопска знака су највећи слабићи

Садржи и велику количину калијума који је од виталне важности за контракцију мишића и правилан рад нервног система док калијум и магнезијум помажу кардиоваскуларном систему и доприносе бољем расположењу, односно тјерају депресију.

Стварање елекролита у организму

Банане су природно извор дневних потреба за калијумом и магнезијумом, такође познатим као есенцијални минерали који чине електролите. То је комбинација коју је тешко наћи у природи. Електролити пребацују воду и енергију у мишиће умјесто у крвоток. То значи да мишићи добијају "гориво" које им је потребно за опоравак од вјежбања како бисте се могли вратити у теретану с мање умора. Поједите банану након тренинга, пијте пуно течности и ваши мишићи ће вам бити захвални.

Извор калцијума

Једна мања банана осигураће нашем тијелу око 422 милиграма калцијума, што је око девет одсто препорученог уноса овог минерала Ако вам је потребан још већи унос калцијума на дневном нивоу, банане су такође уско повезане с многим другим опцијама свјежих производа. Кромпир, слатки кромпир, шпинат и лећа имају исто толико или знатно више калцијума него банане.

Наука и технологија

Фејсбук изазвао огроман бијес корисника

Успоравају пробаву

Незрела банана може погоршати проблеме са опстипацијом. Због спорог варења јединствених молекула зелене банане - пектинских влакана и отпорног шкроба - појединци који већ имају спору пробаву требали би бити опрезни. Да бисте били сигурни, пијте пуно воде када једете зеленије банане. С друге стране, они који се боре с затвором или ријетким столицама могу имати користи од додавања овог влакнастог воћа у исхрану.

Уравнотежен крвни притисак

Калцијум у бананама и многим другим врстама воћа и поврћа балансира натријум у тијелу, што директно утиче на крвни притисак. Будући да натријум и калцијум раде заједно у тијелу, додавање банана прехрани са високим садржајем натријума може позитивно утицати на крвни притисак.

Влакна ће вас држати ситим сатима

Банане, посебно зелене, садрже двије врсте влакана: пектина и отпорног шкроба. Банана средње величине је добар извор влакана јер садржи три грама укупних влакана. Ова влакна успоравају пробаву и дуже вас држе ситима. Имајте на уму - што је банана пјегавија, то има мање влакана и брже ћете је пробавити.

Регион

Појавиле се пукотине на Пељешком мосту, огласиле се ''Хрватске цесте''

Депресија и лоше расположење

Ако се осјећате тужнима, посегните за бананом. Банана садржи триптофан - аминокиселину коју тијело претвара у серотонин, познат по томе што опушта, побољшава расположење и даје осјећај среће. Ово воће је добар извор витамина Б који је неопходан за стварање серотонина у мозгу. Банана садржи и магнезиј, чији је мањак уско повезан уз појаву депресије, тјескобе, иритабилности и других поремећаја расположења.