Да ли треба избјегавати вјежбање током менструације?

Док неке жене овај период пролазе без већих потешкоћа, друге се суочавају са умором, главобољама, напетошћу и смањеном енергијом, што може отежати свакодневне активности, па и тренинг.

Тенис

Зверев поручио мајци: Хвала ти што ниси дозволила да ме болест спута

Стручни ставови углавном се слажу да је најважније слушати властито тијело. Уколико особа осјећа да јој лагана физичка активност прија, препоручују се умјерени облици вјежбања, без великог напрезања. С друге стране, ако су симптоми израженији, одмор је потпуно оправдан избор.

Умјерена физичка активност може помоћи у ублажавању неких симптома менструације. Повећана циркулација може допринијети смањењу надутости и менструалних грчева, док лучење ендорфина и серотонина може побољшати расположење и смањити осјећај бола.

Такође, аеробне активности попут брзог ходања, лаганог трчања, вожње бицикла или пливања често се наводе као корисне у периоду ПМС-а, односно у данима прије почетка менструације, када се код многих жена јављају промјене расположења и умор.

Када је ријеч о врстама вјежби, препоручују се лагани и опуштајући облици активности попут шетње, пилатеса или истезања. Код јоге се, међутим, савјетује избјегавање инверзија, односно положаја у којима су ноге изнад нивоа срца, док су благе и релаксирајуће позе пожељне јер могу помоћи у смањењу напетости и болова.

Интензивни тренинзи који захтијевају велико физичко оптерећење у овом периоду нису препоручљиви ако тијело показује знакове умора или нелагоде, преноси боснаинфо.

Економија

Програмери више нису најтраженији, за овим мајсторима влада помама

Закључак је да вјежбање током менструације може бити корисно, али искључиво уз прилагођавање интензитета и врсте активности индивидуалном осјећају. Најважније је пратити реакције организма и одабрати оно што у том тренутку највише одговара тијелу.