Колико чаша воде треба дневно да попију мушкарци, а колико жене?

Генерално, Национална академија наука, инжењерства и медицине сугерише да сваки дан жене треба да унесу око 2,7 литара или 11 шољица течности, а мушкарци око 3,7л (16 шољица). Не мора сва та течност бити унос воде. Одређене намирнице се такође рачунају у унос течности: чај, кафа, газирана вода, с друге стране, алкохол дехидрира и не рачуна се као течност. Сода се рачуна, али није здрав избор.

Савјети

Заборавите пеглу: Трик с коцком леда стварно ради, стручњаци потврдили

Који фактори утичу на потребе за течношћу?

Различити фактори могу повећати или смањити количину течности која је потребна вашем тијелу да би најбоље функционисало.

Пол

Сматра се да је мушкарцима потребно више течности да подрже већу тјелесну масу, нижу просјечну тјелесну масноћу и повећано сагоријевање калорија сваког дана.

Тјелесна тежина

На потребе за хидратацијом утичу површина тијела, брзина метаболизма и тјелесна тежина. Као резултат тога, како се тјелесна тежина повећава, повећавају се и потребе за течношћу, напомиње Систем Универзитета у Мисурију.

Република Српска

''СНСД неће учествовати ни у каквим расправама о имовини''

Животна фаза

Женама је у трудноћи потребна додатна течност да би одржале нивое амнионске течности и раст бебе. Такође, жене које доје треба да уносе више течности како би тијело могло да произведе довољно млијека, према Академији за исхрану и дијететику.

Квалитет исхране

Као што клиника Мејо истиче, храна коју једете такође ће утицати на вашу хидратацију и количину течности коју ћете морати да пијете. На примјер, ако сваки дан уносите довољно воћа и поврћа (и једно и друго су препуне течности за хидратацију), нећете морати да пијете толико воде.

Сцена

Теа Таировић хитно напустила аеродром: Са марамицом преко носа одмах ушла у аутомобил

Али ако је унос воћа и поврћа низак сваког дана, неколико додатних чаша воде ће надокнадити течност која ће вам недостајати.