Научници открили колико треба да траје поподневно дријемање

Тако да, дријемка је одличан начин да повратите енергију док не поправите распоред спавања.

Како "правилно" дријемати?

- Када спавате дуже од 30 минута, теже је да се разбудите, углавном тада имате осјећај омамљености у односу на буђење из лакшег сна - говори др Сафиа Кан, специјалиста за поремећаје спавања.

Свијет

Алармантне бројке у Њемачкој: У јуну се утопило 99 особа

Дакле, према савјету стручњака дријемка треба да буде кратка, односно да не траје дуже од 30 минута. Кан наглашава да вам није потребна снажна дријемка да бисте нормално функционисали ако имате здрав распоред спавања, али је и у том случају то повремено корисно.

Сматра се да је најбоље вроијеме за спавање током дана, или у току јутра, или рано поподне, јер нас циркадијални ритмови чине склонијим дубоком сну касније током дана. Такође, претходно треба избјегавати кофеин, шећер и масну храну.

(НовостиМагазин)