Шта је најбоље јести након буђења: Намирнице које дају највише енергије

Након неколико сати сна организам је без хране и течности, због чега је важно тијелу обезбиједити квалитетан оброк који неће изазвати нагли скок шећера у крви.

Свијет

Пао дилер из БиХ: У Бечу му пронашли станове пуне наркотика

Нутриционисти истичу да идеалан доручак треба да садржи протеине, влакна и здраве масти, док би претјерано масну и слатку храну требало избјегавати у раним јутарњим сатима.

Међу најбољим изборима након буђења издвајају се јаја, овсене пахуљице, јогурт, кефир и свјеже воће.

Јаја су богата протеинима и пружају дуг осјећај ситости, а могу се комбиновати са интегралним хљебом и поврћем. Овсене пахуљице представљају још један чест избор јер организму дају постепену енергију без наглих осцилација шећера.

Јогурт и кефир погодни су за особе које не воле тежак доручак одмах након устајања, док воће попут банана и јабука организму обезбјеђује витамине и природне шећере.

Друштво

У Српској рођене 24 бебе

Стручњаци посебно упозоравају на конзумацију кафе на празан стомак, што код многих људи може изазвати нервозу, горушицу или осјећај нелагодности.

Такође, доручак који се састоји искључиво од пецива и слаткиша често доводи до брзог пада енергије и поновне глади већ након неколико сати, преноси Кликс.

Један од једноставнијих предлога за здрав почетак дана укључује чашу воде одмах након буђења, а затим комбинацију јаја, интегралног хљеба и свјежег поврћа или јогурта са овсеним пахуљицама и воћем.

Друштво

Сјећање на страдале у мајским поплавама у Добоју

Иако не постоји универзалан доручак који одговара свима, стручњаци сматрају да је најважније избјећи велике количине шећера и бирати намирнице које организму дају стабилну енергију током јутра.