Како се што лакше прилагодити зимском рачунању времена?

Тачно у 3:00 ујутро, сат ћемо вратити на 2:00. Иако многи с радошћу дочекују „додатни сат сна“, љекари упозоравају да и овај јесењи помак може утицати на здравље, нарочито код особа осетљивих на промјене ритма спавања.

Србија

Пронађено тијело у језеру Јабланица

– Помјерање сата, чак и када добијемо један сат више, ремети циркадијални ритам, односно унутрашњи биолошки сат тела. Тај ритам регулише хормоне, метаболизам и сан, па свака промјена – ма колико мала била – може да се одрази на организам – објашњавају стручњаци са Harvard Medical School-a.

Најчешће посљедице преласка на зимско рачунање времена су поремећај сна, умор и слабија концентрација. Тијело, кажу љекари, обично треба неколико дана да се прилагоди новом ритму буђења и спавања.

Јесен доноси пад енергије и расположења

Психолози упозоравају да код дела људи у јесен долази до повећања симптома депресије и анксиозности, а мањак дневног светла додатно погоршава расположење. Истраживања показују да се у недјељама након промене времена биљежи и пораст депресивних епизода.

БиХ

Вујичић: Лагумџија никада није мислио својом главом

Поред тога, љекари истичу и повећане кардиоваскуларне ризике – промјена биолошког ритма може привремено подићи крвни притисак, број откуцаја срца и ниво стреса. Према анализи објављеној у часопису Слееп Медицине Ревиеwс, прелазак са једног рачунања времена на друго може привремено повећати број срчаних и можданих удара, иако су ови ефекти слабији у јесен него у прољеће.

Умор, несаница и пад концентрације

Студије су показале да се непосредно послије промјене времена биљежи и већи број саобраћајних несрећа, јер су возачи уморнији и мање пажљиви.

Стручњаци савјетују неколико једноставних корака како бисте лакше пребродили овај период:

Занимљивости

Само два знака ће у новембру доживјети финансијски процват

Почните да раније одлазите на спавање, већ неколико дана прије помјерања сата (сваке вечери 10–15 минута раније), преноси Најжена.

Проводите више времена на дневном свјетлу, нарочито ујутру – сунчева свјетлост помаже да се ваш унутрашњи сат поново усклади.

Одржавајте стални ритам спавања и буђења, чак и викендом.

Избјегавајте кофеин и алкохол у вечерњим сатима.

Не користите телефоне и екране непосредно прије спавања.

Наука и технологија

Алармантно откриће: Дио Земље постао тамнији

Редовна физичка активност и боравак на свјежем ваздуху такође помажу у бржој прилагодби.

– Најважније је бити досљедан. Тијело има свој ритам и не воли нагле промене. Уз мало планирања, већина људи ће се прилагодити у року од неколико дана – поручују стручњаци из Мајо Клинике.

Уз добру припрему и здраве навике, организам ће се брзо вратити у равнотежу – бар до прољећа, када нас чека нови изазов: повратак на љетње рачунање времена.