Два напитка која су најбоља за добар почетак дана: Чувају срце и мозак

Из стања сна организам доживљава својеврсни шок, а пред нама је цијели ови дан.

Свијет

Срушио се медицински хеликоптер, има погинулих

Како да се за њега најбоље припремимо и разбудимо? Да ли је довољна само кафа или нам треба још нешто, за РТС објашњава др Војислав Перишић.

Прва ствар коју послије буђења треба да урадимо јесте да побољшамо циркулацију, прије свега микроциркулацију у срцу и мозгу, наглашава професор Перишић. Тек када крв крене да тече како треба, тијело заиста излази из ноћног режима и спремно је за обавезе које га чекају.

Првих 200 милилитара послије буђења одлучује о јутру

– Прво што послије буђења треба да урадимо је да попијемо 200 милилитара сока или воде. Течност уносимо како бисмо повећали циркулацијски волумен, побољшали циркулацију у срцу и мозгу, чиме ће аутоматски доток кисеоника и шећера бити бољи – додаје гастроентеролог.

Током ноћи тијело сатима не добија ниједан гутљај течности, па је јутро тренутак када му она највише недостаје. Чаша воде или сока зато није ситница, већ први потез који покреће крвоток. Када се волумен крви повећа, срце и мозак брже добијају кисеоник и шећер, а управо та два горива одређују колико ћемо бити бистри и будни. Цијели корак траје неколико секунди, а траг оставља на читаво јутро.

Савјети

Уређаји које никада не треба укључивати у продужни кабл: Може доћи до пожара

Која вода и који сок су најбољи напици за срце и мозак

Дан је најбоље започети нискоминералном водом са доста магнезијума, препоручује др Перишић, јер магнезијум побољшава микроциркулацију и опушта спазме крвних судова. Таква вода тако помаже двоструко: надокнађује течност изгубљену током ноћи и олакшава крви да стигне и до најситнијих судова.

Ако се одлучимо за сок од поморанџе, најбоље је да буде са пулпом. Ипак, много је боље појести цијелу поморанџу него циједити сок, прије свега због целулозе и спречавања опстипације. Цијеђењем се оно најкорисније из воћа често баци заједно са кором и остацима у цједиљки, преноси Крстарица.

Кафа као антиоксиданс – шта заправо ради у јетри

Када је ријеч о кафи, др Перишић истиче да је кофеин главни антиоксиданс. У организам свакодневно уносимо доста хемикалија, такозваних ксенобиотика. Да би били избачени, они морају да прођу обраду у јетри, а за тај посао заслужни су антиоксиданси.

Србија

Десет послова са платом већом од 3.000 КМ: Можете до њих и без факултетске дипломе

Кафа, дакле, није непријатељ јутра, али не треба да буде ни прва ни једина ствар коју попијемо. Званичне препоруке су до три шољице кафе дневно.