Иако ћемо спавати сат дуже, можемо се осјећати уморније: Ево како све зимско рачунање времена утиче на нас

Зашто се осјећамо уморније и поспаније?

Наш организам функционише по унутрашњем ритму, познатом као циркадијални ритам, који регулише спавање, лучење хормона, апетит и ниво енергије. Када се помјери сат, тијело мора да се прилагоди новом ритму дана и ноћи.

Друштво

Ево какво нас вријеме очекује наредних дана

У јесењим и зимским мјесецима додатни проблем ствара и краћи дан – мањак природне свјетлости доводи до повећаног лучења мелатонина, хормона сна, због чега смо поспанији и теже се разбуђујемо ујутру.

Како промјена времена утиче на здравље?

Стручњаци истичу да прелазак на зимско рачунање времена може привремено утицати на:

-квалитет сна – многи се буде током ноћи или осјећају као да нису довољно одморни

-расположење – код неких особа јављају се симптоми сезонске депресије због мањка свјетлости

-концентрацију и продуктивност, посебно првих дана након промјене

Хроника

У подруму куће у Београду пронађен арсенал оружја

-крвни притисак и срчани ритам, код особа које су осјетљиве на промјене рутине и сна.

Како олакшати прелазак на зимско рачунање времена?

Да би се организам лакше прилагодио, препоручује се неколико једноставних корака:

Уведите постепено прилагођавање – пар дана прије помјерања сата идите у кревет 15 минута раније.

Ујутру излазите на природно свјетло, макар на кратку шетњу, јер свјетлост "ресетује" биолошки сат

Избјегавајте тешку храну и кофеин увече, јер они додатно ремете сан

Одржавајте рутину спавања и буђења, чак и викендом.

Савјети

Топ рецепти за јела од печене паприке

Ако и након неколико дана осјећате изражен умор, несаницу или промјене расположења, могуће је да вам треба више времена за адаптацију – нарочито ако сте склони стресу или имате нередован сан.

Утиче на нас више него што мислимо

Иако дјелује безазлено, прелазак на зимско рачунање времена утиче на наш биоритам више него што мислимо. Умјесто да се ослањамо на "сат више сна", боље је да у овом периоду дамо себи простора за одмор, успоримо ритам и прилагодимо се природном смјењивању дана и ноћи.

(Lepa&Srećna)