Каква исхрана се препоручује у првом тромјесечју трудноће: Важно је за развој бебе

У првом тромјесечју најважније је бирати разноврсне намирнице богате витаминима, минералима, протеинима, здравим мастима и угљеним хидратима.

Друштво

Каква нам се служе готова јела: 11 узорака хране није прошло контролу

Чак и када мучнине, умор или одбојност према храни отежавају исхрану, помоћи могу једноставни оброци, припремљене ужине и хранљиви смутији од воћа и поврћа.

Препоручује се три до четири порције воћа дневно, попут јабуке, поморанџе, банане или свјежег и замрзнутог воћа. Поврће би требало јести три до пет порција дневно, а најбоље је бирати различите боје – од зеленог лиснатог поврћа до шаргарепе, бундеве, парадајза и паприке.

Млијечни производи су важни због калцијума, па се савјетују око три порције дневно – млијеко, јогурт, сир или биљне алтернативе обогаћене калцијумом.

Протеини су неопходни за развој бебе, па би у исхрани требало да буду заступљени два до три пута дневно кроз намирнице попут немасног меса, рибе, јаја, пасуља, сочива, орашастих плодова и сјеменки.

Занимљивости

Ова четири знака ће имати највише среће у августу

Важне су и интегралне житарице попут овсених пахуљица, интегралног хљеба, смеђег пиринча и тјестенине, јер обезбјеђују влакна, витамине и минерале који помажу варењу и смањују проблеме са затвором, преноси Глас Српске.

Најважније је да исхрана буде уравнотежена и прилагођена могућностима, јер повремена жеља за одређеном храном није проблем – битно је да већину времена бирате намирнице које хране и мајку и бебу.