Три састојка чине најздравији доручак

Најздравији доручак на свијету

Добро је познато да је свакодневна конзумација доручка једна од најздравијих прехрамбених навика, а његово прескакање врло брзо оставља трагове на нивоу енергије и продуктивности. Али, није важно тек јести доручак, важно је и шта једете за доручак.

Србија

Ко је муж Татјане Јечменице који се бори за живот

Оброк који ће вам промијенити живот, другим ријечима, најздравији доручак, заправо садржи три састојка с којима смо добро упознати и с којима често започињемо дан. Комбинујући у здјели баш њих, започећете дан на најздравији начин!

1. корак - воће

Воће је саставни дио доручка. У недостатку свјежег, могуће је користити и смрзнуто. Такође, понекад користите и сушене верзије воћа које такође обилују нутритивно вриједним састојцима. Воће је богато витаминима и антиоксидансима, а избор је толико широк да ће сватко наћи воћку за себе!

2. корак - јогурт

Јогурт је одличан извор протеина и пробиотика. Бирајте обичан јогурт са смањеним удјелом шећера и помијешајте га с припремљеним воћем. Мало масноћа добро је за нас, поготово ујутро па немојте бирати ''лајт'' верзије.

Занимљивости

Хороскоп за 14. фебруар: Шта нам звијезде поручују данас?

3. корак - орашасти плодови

Орашасти плодови права су ризница здравља! Као посљедњи корак, у припреми здравог доручка, узмите шаку омиљених орашастих плодова и/или сјеменки. Орашасти плодови богати су здравим масноћама и влакнима те нам дају енергију пријеко потребну за нормално функционисање током радног дана.

Квалитетне намирнице су, наиме, кључ здравог доручка, а идеалним одабиром сматра се комбинација млијечних производа као извора протеина и калција, орашастих плодова или житарица као извора сложених угљикохидрата те воћа као извора прехрамбених влакана, витамина и минерала.

Сваки од састојака овог доручка има низ моћних карактеристика, а заједно су суперенергетска бомба идеална за почетак дана. Уз све нутритивне плусеве, овај рецепт за доручак једноставно се припрема!

Друштво

Шта треба урадити ако данас не можете отићи на гробље?

Заборавите пецива, палачинке и мафине, који нису идеалан доручак јер садрже процесуиране угљикохидрате и шећер. Дан треба започети оброком богатим влакнима, протеинима и здравим масноћама како би се осјећали задовољно и држали ниво шећера у крви стабилним.